I bambini in età scolare hanno bisogno di una colazione sana e a misura di bambino. Spesso non è così facile trovare il giusto compromesso con i propri figli.
Soprattutto gli alimenti sani vengono spesso rifiutati . Con le ricette e le combinazioni giuste , puoi rendere davvero gustosa anche la dieta ricca di sostanze nutritive dei tuoi figli. La corretta preparazione dei fiocchi d'avena è un argomento molto interessante.
In questo articolo ti mostreremo come funziona.
Perché la farina d'avena è così sana per i bambini?
I cereali, come i fiocchi d'avena , sono dei veri e propri supereroi. Anche piccole quantità garantiscono maggiori prestazioni e salute nella vita di tutti i giorni. Hanno molte fibre salutari e importanti minerali e oligoelementi , antiossidanti e vitamine.
Rafforzano il corpo dei tuoi figli a lungo termine. Proteine, magnesio e ferro contribuiscono inoltre a una salute stabile e mantengono i bambini in forma durante la vita di tutti i giorni.
Come posso preparare i fiocchi d'avena per i bambini a colazione?
I fiocchi di cereali sani suonano prima di tutto sani, ma non proprio deliziosi. Con le ricette giuste, possono diventare rapidamente i preferiti dei tuoi figli. Una colazione a misura di bambino si prepara soprattutto con colori vivaci e un po' di dolcezza. Produci questo incantesimo con frutti sani come bacche ( lamponi , fragole, mirtilli,...), datteri, banane, mirtilli e Co. In questo modo i tuoi bambini ricevono contemporaneamente molte altre vitamine importanti.
Porridge per bambini a colazione
Grazie al loro alto contenuto di fibre, i fiocchi di cereali sono molto nutrienti. Forniscono anche fibre importanti e hanno naturalmente poco zucchero. Di conseguenza, il corpo dei tuoi figli riceve energia preziosa invece di calorie vuote. Inoltre, i fiocchi di cereali saziano a lungo: gli attacchi di fame si verificano molto meno frequentemente.
Con un porridge dai ai tuoi figli esattamente il cibo di cui hanno bisogno. Per fare questo, fai bollire i fiocchi sani con acqua, latte o alternative al latte fino a ottenere la consistenza desiderata. Il tutto viene servito caldo con frutta, noci , sciroppo d'acero o cannella. Non ci sono limiti alla creatività e i tuoi bambini ricevono una colazione sana a tutto tondo per iniziare la giornata in forma.
Suggerimento: con Overnight Oat puoi preparare il cibo già la sera o persino dare ai tuoi figli la pappa d'avena all'asilo o a scuola.
Ricetta di base dell'Overnight Oat – senza zuccheri aggiunti
Ingredienti
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (circa 45 g di fiocchi d'avena) o Verival Overnight Oat
- 80 ml di latte, acqua o un'alternativa vegetale (ad es. latte di soia)
- Topping a scelta: frutti di bosco (mirtilli, lamponi,…), noci, crema di noci, frutta secca o fresca, banane, mele, grattugie di cocco,…
Preparazione
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Acqua, latte o un'alternativa vegetale vengono messi in un bicchiere insieme ai fiocchi d'avena e mescolati bene.
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La miscela viene messa in frigorifero durante la notte fino al mattino successivo o per almeno 2 ore.
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Quindi mescolare di nuovo bene e gustare.
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Se necessario, puoi arricchire il tuo Overnight Oat con condimenti a tua scelta.
Suggerimento
Valori nutrizionali
Muesli per bambini a colazione
Anche un muesli può essere il pasto ideale per i bambini. Invece di zuccheri e altri additivi malsani, si può prendere il muesli dai fiocchi d'avena. In combinazione con noci, amaranto e cioccolato fondente grattugiato, i tuoi bambini inizieranno la giornata felici e sani. Anche i semi, come i semi di lino e i semi di chia , mantengono in forma il tuo bambino. La colazione perfetta per i bambini spesso non è facile, ma con un muesli ci sono abbastanza opzioni per creare una colazione completamente personalizzata per i più piccoli.
Cereali per bambini a colazione
I bambini amano i cereali. Per una colazione a misura di bambino, i cornflakes non possono essere abbastanza dolci. Tuttavia, spesso i tuoi figli consumano troppo zucchero. Inoltre, dopo un breve periodo di tempo hanno di nuovo fame, poiché i cereali spesso saziano solo per un breve periodo a causa dell'elevato contenuto di zucchero.
Affinché i tuoi figli possano comunque gustare prelibatezze come cornflakes e simili, abbiamo pensato a qualcosa da VERIVAL. Che ne dici dei corn flakes senza zucchero o dei corn flakes affinati al miele? In questo modo il tuo bambino può gustare i cornflakes a colazione con la coscienza pulita e noi non lo sovraccarichiamo di zucchero.
Quanto e quali fiocchi d'avena sono ideali per una sana colazione per bambini?
Per quanto riguarda i prodotti a base di cereali e quindi anche i fiocchi d'avena, si consigliano 4 porzioni al giorno per bambini e adolescenti. Le porzioni possono essere misurate nelle mani dei bambini, ad esempio una porzione di fetta di pane ha le dimensioni della mano del bambino da cui viene mangiata.
Vale quindi quanto segue:
- Le dimensioni delle porzioni dipendono dalle dimensioni della mano del bambino
- 4 porzioni al giorno di prodotti a base di cereali
- Esempio: 4 porzioni composte da 2 fette di pane + 1 mano di bambino piena di patate + 1 mano di bambino piena di fiocchi d'avena
| Età in anni | Pane, cereali al giorno | Patate, pasta, riso al giorno |
| da 4 a 6 | 150 g | 150 g |
| da 7 a 9 | 180 g | 180 g |
| da 10 a 12 | 220 g | 220 g |
| da 13 a 14 | 220 – 280 g | 220-280 g |
| da 15 a 18 | 270 – 330 g | 270 – 330 g |
I fiocchi di cereali sono sempre integrali, quindi i tuoi bambini beneficiano di molte vitamine e sostanze nutritive. È importante preparare il porridge e piatti simili solo quando i tuoi figli hanno 5 anni o più. I fiocchi di cereali delicati sono particolarmente adatti qui.
Cosa parla dei prodotti per la colazione per bambini di Verival
La colazione per i bambini dovrebbe sempre essere ricca di sostanze nutritive e, soprattutto, portare con sé la potenza desiderata per la giornata. Ma spesso manca il tempo anche al mattino. Con i prodotti per la colazione per bambini di Verival questo non è affatto un problema. Che si tratti di porridge, granola , crunchy o cereali Bircher e molti altri, da noi di VERIVAL troverai la selezione ideale di prodotti che i tuoi bambini adoreranno.
L'aspetto interessante di questi prodotti è che sono sani, forniscono al tuo bambino le vitamine, gli oligoelementi e le fibre necessarie e vengono consegnati in un imballaggio sostenibile. In questo modo fanno del bene ai tuoi figli e all'ambiente e risparmiano tempo al mattino. Non potrebbe essere più facile!
