Hai mai usato un calcolatore IMC ? L' indice di massa corporea (IMC) mette in relazione il peso corporeo e l'altezza. In questo modo saprai se tendi a essere normale, sovrappeso o sottopeso .
Se fai molto sport, ci sono alcune cose che dovresti tenere a mente quando usi un calcolatore IMC. Forse il tuo risultato non corrisponde allo stato reale del tuo corpo .
Tuttavia, ci sono ragioni per un IMC più basso o più alto negli atleti. Soprattutto negli sport di resistenza, secondo l'IMC puoi essere considerato sottopeso, ma non devi comunque preoccuparti.
In questo post, diamo un'occhiata a ciò che puoi tenere a mente in particolare come atleta di resistenza quando guardi l'IMC. E scoprirai come ottenere il massimo dal tuo allenamento con avena e fiocchi d'avena.
Gli atleti di resistenza hanno un IMC inferiore?
Quando si calcolano i valori dell'IMC degli atleti , molti atleti di resistenza, ad esempio i corridori , scoprono che sembrano troppo bassi. Ma questo non è necessariamente dovuto al fatto che sono davvero sottopeso.
La corsa è predestinata a bruciare molte calorie con l'esercizio regolare, a una buona velocità di circa 600 calorie all'ora.
Questo scioglie le riserve di grasso nel tempo. Allo stesso tempo, i muscoli si accumulano, ma di gran lunga non nella stessa misura, come ad esempio negli atleti di forza.
Anche questo è un bene, perché chi vuole correre veloce dovrebbe essere vigoroso ma leggero. È importante trovare il giusto equilibrio .
L'IMC, calcolato solo in base al peso e all'altezza, non può riflettere da solo questa complessa interazione .
Questo vale non solo per il jogging, ma anche per altri sport di resistenza, come il pattinaggio in linea o il ciclismo.
Quali atleti di resistenza hanno un IMC elevato?
Gli atleti di resistenza, quando calcolano l' IMC , tendono ad avere un IMC più basso. Un IMC apparentemente troppo alto, d'altra parte, si trova spesso negli atleti di forza.
Questi hanno una percentuale di grasso corporeo molto bassa, ma un po 'di massa muscolare.
Tuttavia, l'IMC dichiarato troppo alto può interessarti anche come atleta di resistenza. Vale a dire se pratichi anche sport di forza oltre agli sport di resistenza.
Poiché i muscoli sono più pesanti del grasso corporeo , aumenta anche l'IMC. Gli atleti di forza sarebbero classificati come sovrappeso, anche se non lo sono affatto.
Un tale errore può essere preoccupante, perché il sovrappeso, ad esempio, mette a dura prova il sistema cardiovascolare . Pertanto, si dovrebbe tenere conto delle condizioni generali del corpo.
L'IMC negli sport di resistenza: cosa dice?
Nello sport – questo è il caso sia degli sport di forza che degli sport di resistenza intensivi – il significato dell'IMC sullo stato di salute potrebbe perdere importanza.
Tuttavia, può offrire un buon punto di riferimento. Ad esempio, se non pratichi il tuo sport a livello professionale. Qui l'IMC può dare una prima impressione delle tue condizioni corporee .
Inoltre, può motivarti a fare più movimento se vuoi portare il tuo IMC a un valore migliore per te personalmente.
Alimentazione sana per gli atleti di resistenza
Soprattutto negli sport di resistenza hai bisogno di energia di alta qualità per tutto il corpo. Proprio quelle che durano a lungo durante l'allenamento e che ti aiutano a raggiungere il BMI o gli obiettivi di fitness desiderati.
Le proteine e le fibre svolgono quindi un ruolo così importante nello sport. L'energia che ti forniscono viene lentamente assorbita dal corpo e puoi beneficiarne più a lungo.
Inoltre, le proteine sono importanti elementi costitutivi per la costruzione muscolare.
Per dare al tuo corpo tutto ciò di cui ha bisogno per lo sport, noi di VERIVAL abbiamo sviluppato il nostro porridge proteico .
Perché l'avena e i fiocchi d'avena sono fonti di proteine e fibre di alta qualità. Inoltre, contengono carboidrati complessi che forniscono energia.
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L'avena come fonte di proteine vegetali – a differenza dei prodotti con proteine del siero di latte – è adatta anche per gli atleti vegani.
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