Hai mai usato un calcolatore di IMC ? L'indice di massa corporea BMI mette in relazione il peso e l'altezza del corpo. Questo ti dice se tendi a essere normale, in sovrappeso o sottopeso .
Se fai molto sport, ci sono alcune cose che devi tenere a mente quando usi un calcolatore di IMC. Il risultato ottenuto potrebbe non rispecchiare il reale stato del tuo corpo .
Tuttavia, ci sono dei motivi per cui l'IMC è più basso o più alto negli atleti. Soprattutto negli sport di resistenza , può capitare di essere considerati sottopeso secondo il proprio IMC, ma non c'è da preoccuparsi.
In questo articolo vediamo cosa puoi tenere a mente quando osservi il tuo IMC, soprattutto se sei un atleta di resistenza . Inoltre, scoprirai come ottenere il massimo dal tuo allenamento con l'avena e i fiocchi d'avena.
Gli atleti di resistenza hanno un IMC più basso?
Quando si calcolano i valori dell'IMC degli atleti , molti atleti di resistenza, come i corridori , si accorgono che sembrano troppo bassi. Tuttavia, questo non è necessariamente dovuto al fatto che sono davvero sottopeso.
La corsa è destinata a bruciare molte calorie se praticata regolarmente: circa 600 calorie all'ora a un buon ritmo.
In questo modo si sciolgono le riserve di grasso nel tempo. Allo stesso tempo, i muscoli si sviluppano, ma non così tanto come negli atleti di forza, ad esempio.
Questo è un aspetto positivo, perché se vuoi correre veloce, devi essere forte e allo stesso tempo leggero. È importante trovare il giusto equilibrio .
L'IMC, che viene calcolato solo in base al peso e all'altezza, non può riflettere da solo questa complessa interazione .
Tra l'altro, questo non vale solo per il jogging, ma anche per altri sport di resistenza come il pattinaggio in linea o il ciclismo.
Quali atleti di resistenza hanno un IMC elevato?
Quando si calcola il loro IMC , gli atleti di resistenza tendono ad avere un IMC basso. D'altra parte, un IMC apparentemente alto si riscontra spesso negli atleti di forza .
Sebbene abbiano una percentuale di grasso corporeo molto bassa, hanno molta massa muscolare.
Tuttavia, un IMC troppo alto può influire anche su un atleta di resistenza. Questo è il caso se oltre agli sport di resistenza pratichi anche l'allenamento con i pesi.
Poiché i muscoli sono più pesanti del grasso corporeo , l'IMC aumenta di conseguenza. Gli atleti di forza verrebbero quindi classificati come sovrappeso, anche se non lo sono.
Questo errore può essere preoccupante all'inizio, perché il sovrappeso mette a dura prova il sistema cardiovascolare , ad esempio. Per questo motivo è necessario prendere in considerazione le condizioni generali del corpo.
Calcolo dell'IMC - Scopri di più
L'IMC negli sport di resistenza: cosa dice?
Nello sport - questo vale sia per l'allenamento con i pesi che per gli sport di resistenza intensivi - il significato dell'IMC per quanto riguarda lo stato di salute può diventare meno importante.
Tuttavia, può fornire una buona indicazione. Ad esempio, se non pratichi uno sport a livello professionale. In questo caso, l'IMC può darti un'impressione iniziale della tua condizione fisica .
Può anche motivarti a fare più esercizio fisico se vuoi portare il tuo IMC a un valore migliore per te.
Alimentazione sana per gli atleti di resistenza
Negli sport di resistenza, in particolare, hai bisogno di energia di alta qualità per tutto il corpo. Un'energia che duri a lungo durante l'allenamento e che ti aiuti a raggiungere l'IMC o gli obiettivi di fitness desiderati.
Ecco perchéle proteine e le fibre svolgono un ruolo così importante nello sport. L'energia che ti forniscono viene scomposta lentamente dall'organismo, quindi puoi beneficiarne più a lungo.
Le proteine sono anche importanti mattoni per la costruzione dei muscoli.
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L'avena e i fiocchi d'avena sono infatti fonti di proteine e fibre di alta qualità. Inoltre, contengono carboidrati complessi che forniscono energia .
Utilizziamo solo ingredienti di alta qualità. Così inizi un allenamento efficace preparato in modo ottimale.
Essendo una fonte proteica di origine vegetale , l'avena è adatta anche agli atleti vegani, a differenza dei prodotti contenenti proteine del siero del latte.
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