Vostro figlio non vuole fare colazione? Nessuna voglia, nessuna fame o c'è qualcos'altro che è semplicemente più importante della colazione?
Naturalmente, sappiamo tutti che una
colazione sana per i bambini
fornisce una base necessaria per la giornata, perché, grandi o piccoli, abbiamo bisogno di nutrienti ed energia importanti.
Noi adulti dovremmo quindi dare il buon esempio e fare colazione con i bambini. La colazione ideale per i bambini dovrebbe essere sana, completa e anche gustosa per loro. Se sembra divertente e gustoso, un altro punto positivo è già stato raccolto.
Ma è fattibile? Esiste la colazione perfetta per i bambini – che sia sana, gustosa e anche divertente da mangiare? Nel seguente post abbiamo raccolto alcune informazioni e consigli utili per iniziare la giornata in modo sano come famiglia!
La colazione è il pasto più importante della giornata. Questo vale anche per i bambini?
Sì, soprattutto per i bambini, la colazione è fondamentale. I bambini al mattino hanno poche riserve di glicogeno, la forma di stoccaggio del glucosio, nel fegato e nei muscoli. Pertanto, è particolarmente importante reintegrare gli accumulatori di energia svuotati durante la notte.
Soprattutto al mattino, a scuola o a KiTa, ci sono molte sfide che aspettano il tuo bambino. Sport, gioco, apprendimento e tutti gli altri importanti fattori di sviluppo. Senza i necessari livelli di zucchero nel sangue, energia e vitamine, le attività e lo sviluppo di tuo figlio sono fortemente limitati.
I bambini sono ancora in fase di sviluppo, si muovono, hanno molto da imparare, capire e mettere in pratica. Quindi una colazione sana è indispensabile per i bambini, in modo che le prime ore del mattino non rappresentino un ostacolo. Guardando te stesso, ti sorprenderai a infilarti rapidamente in bocca una barretta di cioccolato dolce per ricaricarti rapidamente di nuove energie. Occasionalmente va bene. Malsano a lungo termine, non importa se per grandi o piccini.
Pianificare abbastanza tempo per una dolce mattinata
Stai sorridendo mentre leggi? Ottimo. Anche tra noi adulti ci sono molte dolci mattine. Molti vorrebbero dormire a lungo, alzarsi poco prima, lavarsi i denti, vestirsi e andare al lavoro. Ma per evitare il trambusto, concediti abbastanza tempo per iniziare la giornata in pace e goderti la colazione insieme senza fretta.
A proposito, questo crea anche buon umore per tutti coloro che ti circondano. La maggior parte degli adulti sa benissimo quando alzarsi per iniziare la giornata senza fretta. I bambini sono ancora in fase di apprendimento, quindi è ancora più importante essere un buon esempio per loro.
Per noi di VERIVAL, la mattina è la parte più bella della giornata e la colazione è molto più di un semplice pasto, ma non tutti possono condividerlo e alcuni bambini hanno una tendenza alla dolce mattina in tenera età. La suddivisione del tempo è un fattore essenziale!
Una buona e sana colazione e un tempo sufficiente per gustarla sono gli elementi fondamentali per iniziare la giornata in modo energico e tranquillo.
La routine è importante. Inoltre, i 15 minuti programmati all'inizio possono significare un cambiamento, ma hanno il potenziale per trasformare un inizio frenetico della giornata in un pasto piacevole e sereno.
Rendere varia la colazione per i bambini
L'occhio mangia, questo non è diverso nei bambini rispetto agli adulti. La preghiera sentita dai propri genitori "è così salutare!" suona ancora nelle nostre orecchie. Stiamo segretamente alzando gli occhi al riguardo, giusto? Pertanto, è ancora più importante non solo rendere la colazione sana e gustosa. Dovrebbe anche avere un aspetto invitante. Non c'è limite alla fantasia nel guarnire la colazione.
Volti
La creatività mette di buon umore al tavolo della colazione
Divertimento e buon umore aiutano anche l'appetito. Per non dover pianificare troppo tempo, puoi anche fare piccoli preparativi la sera prima. Se i bambini possono partecipare attivamente alla colazione, non solo imparano un'alimentazione sana e varia, ma favoriscono anche la loro creatività.
Il bambino può preparare mele e banane come decorazione per il porridge o decorare splendidamente il muesli . In questo modo il tuo bambino sarà di buon umore, inizierà la giornata in modo creativo e sarà rafforzato con vitamine e sostanze nutritive sane.
Farina d'avena con cioccolato e condimenti fruttati
Ingredienti
- 50 g di porridge
- 95 ml di acqua o latte
- ½ mandarino
- Lamponi o bacche a scelta
- cioccolato fondente
Preparazione
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Versare il porridge con acqua calda, latte o bevanda vegetale e lasciare in infusione per 3 minuti.
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Nel frattempo, lavate le bacche e sbucciate il mandarino. Tagliare o spezzare il cioccolato in piccoli pezzi.
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Incorporare il porridge con la frutta ed eventualmente aggiungere qualche pezzetto di cioccolato.
Valori nutrizionali
Le posate per bambini invitano alla colazione
Una colazione sana e colorata è il primo passo nella giusta direzione. Ora porti ancora più colore al mattino. Le posate per bambini completano la gioia degli occhi al mattino. Le posate per bambini non sono solo colorate, ma spesso anche decorate con figure, che si tratti di un'applicazione o del manico delle posate, spesso attirano la curiosità e la gioia a colazione.
Sii onesto, ti piacerà anche prendere di nascosto, ad esempio, il cucchiaio della principessa o la forchetta con la rana. Rimaniamo in qualche modo bambini nel cuore, giusto? E quando la colazione perfetta per te e i bambini sarà sul tavolo, vedrai che la mattina sarà più tranquilla e piacevole.
La colazione VERIVAL offre varietà e gusto!
Ad esempio, dove si può trovare una colazione biologica certificata, a basso contenuto di zucchero e così varia per i bambini? Questo era esattamente l'obiettivo della manifattura biologica tirolese VERIVAL nello sviluppo dei suoi prodotti per la colazione per bambini . "Tutti i genitori sanno che "sano" da solo non serve a molto se il cibo viene rifiutato dai più piccoli. Riteniamo che le preoccupazioni dei genitori e i desideri dei bambini debbano essere presi sul serio allo stesso modo ", spiega il fondatore Wolfgang Fojtl.
Ecco perché VERIVAL ha chiesto aiuto ai rappresentanti di entrambe le "parti" nella preparazione delle ricette: da un lato attraverso un ampio contributo scientifico da parte di esperti nutrizionisti e dall'altro attraverso degustazioni pratiche di bambini di età compresa tra 6 e 10 anni. "In questo modo siamo stati in grado di garantire che i prodotti contenessero solo lo zucchero necessario, ma soddisfacessero chiaramente i gusti dei più piccoli", afferma Wolfgang Fojtl.
