Una colazione sana ed equilibrata è il modo migliore per iniziare la giornata. Questo vale anche per i tuoi figli. Ma non tutti i bambini amano il cibo sano.
Affinché i tuoi piccoli, rafforzati da una sana colazione a misura di bambino, possano concentrarsi bene a scuola e iniziare la giornata in forma, ti mostreremo 3 sane ricette per la colazione a cui i tuoi bambini non potranno resistere.
Overnight Oat per bambini
Con questa ricetta non puoi sbagliare e i tuoi bambini la adoreranno. L'Overnight Oat si adatta perfettamente a tutti i gusti e richiede pochissimo sforzo. In questa ricetta di base puoi vedere come preparare rapidamente l'Overnight Oat per i bambini.
Ricetta di base dell'Overnight Oat – senza zuccheri aggiunti
Ingredienti
- 4 cucchiai di fiocchi d'avena (circa 45 g di fiocchi d'avena) o Verival Overnight Oat
- 80 ml di latte, acqua o un'alternativa vegetale (ad es. latte di soia)
- Topping a scelta: frutti di bosco (mirtilli, lamponi,…), noci, crema di noci, frutta secca o fresca, banane, mele, grattugie di cocco,…
Preparazione
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Acqua, latte o un'alternativa vegetale vengono messi in un bicchiere insieme ai fiocchi d'avena e mescolati bene.
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La miscela viene messa in frigorifero durante la notte fino al mattino successivo o per almeno 2 ore.
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Quindi mescolare di nuovo bene e gustare.
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Se necessario, puoi arricchire il tuo Overnight Oat con condimenti a tua scelta.
Suggerimento
Valori nutrizionali
Al mattino puoi servire i fiocchi d'avena con frutta fresca, bacche , noci o granola. Se lo desideri, puoi anche aggiungere i semi di chia . Questa colazione semplice e veloce con avena e cereali integrali mette in forma i tuoi bambini. Inoltre, puoi progettarlo nel modo che piace di più ai tuoi figli!
Granola fatta in casa
Il granola fatto in casa è croccante, ha un sapore delizioso senza zucchero e dà ai tuoi figli l'energia necessaria al mattino presto. A differenza di altri cereali per la colazione , il granola fatto in casa ti consente di determinare esattamente cosa contiene e di soddisfare le preferenze dei tuoi figli. Ora ti mostreremo come fare un granola da solo in pochi passaggi.
Gli ingredienti necessari
- 300 g di fiocchi d'avena teneri
- Pizzico di cannella
- 100 g di olio di cocco
- Un pizzico di sale
- 125 g di miele
- 100 g di mandorle scaglie
- Estratto di vaniglia
La preparazione
Preriscalda prima il forno a 180 gradi. Ora mescola i fiocchi d'avena con le mandorle, il sale, la cannella e l'estratto di vaniglia. Quindi versa il miele con l'olio di cocco in una padella e fai sciogliere entrambi a fuoco basso. Versare il liquido sulla miscela di fiocchi d'avena. Mescola tutto bene.
Ora puoi stendere il granola sulla teglia e cuocerlo per circa 10 minuti. Gira il tutto regolarmente fino a raggiungere il grado di doratura desiderato. Se sei soddisfatto, puoi togliere il granola fatto in casa dal forno e lasciarlo raffreddare. Il tuo granola è pronto per la parte più bella: essere gustato. Può essere come condimento su un porridge , pancake, yogurt, frullato o anche un gelato. Mettiti alla prova con i tuoi bambini!
Pizza sana per la colazione – un buon inizio di giornata
La pizza è uno dei piatti più amati soprattutto dai giovani. Sono disponibili in diverse varianti e forme. Una forma di questo è la pizza per la colazione, che piacerà anche ai tuoi bambini. Una colazione varia per i bambini è importante. La ricetta è particolarmente indicata per una ricca colazione domenicale. Puoi anche preparare la pizza insieme ai tuoi figli, in modo che abbia un sapore ancora migliore.
Ricetta: pizza per la colazione Verival
Ingredienti
Per l'impasto
- 200 g di muesli Verival al mirtillo e ciliegia (senza glutine)
- 1 cucchiaio di semi di lino tritati
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 6 cucchiai di acqua
- 2 cucchiai di sciroppo d'agave Verival (o sciroppo d'acero Verival)
- 2 banane mature schiacciate
- 1 pizzico di cannella
Per la “salsa”
- 250 g di yogurt o alternativa vegana allo yogurt
- 1 cucchiaio di succo di limone
- Un po' di vaniglia borbonica macinata
- 1 cucchiaio di sciroppo d'agave Verival (o sciroppo d'acero Verival)
Per il condimento
- 200 g di frutta fresca di stagione e a piacere
Preparazione
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Preriscaldare il forno a 180°C. Mescolare i semi di lino tritati e i semi di chia con acqua e lasciare gonfiare per 5 minuti.
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Mescolare il muesli di mirtillo e ciliegia Verival con semi di lino e chia, sciroppo d'agave, banane e cannella e impastare.
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Foderare la teglia con carta da forno. Stendere l'impasto su di esso e formare una fetta di circa 1 cm di spessore. Per un disco perfettamente rotondo, è sufficiente utilizzare uno stampo a molla. Cuocere per circa 15-20 minuti fino a quando l'impasto non assume un colore dorato.
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Nel frattempo preparate la farcitura della pizza. Per la "salsa" mescolare bene lo yogurt con lo sciroppo di limone e agave e la vaniglia. Lavare la frutta e tagliarla a pezzetti
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Lasciare raffreddare il fondo cotto e poi spennellare con la miscela di yogurt e guarnire con la frutta.
Colazione per bambini – varia e sana
Soprattutto per i bambini è molto importante mantenere una dieta equilibrata, varia e sana. I bambini sono in crescita e vengono sfidati ogni giorno. Ma non tutti i bambini amano mangiare qualcosa al mattino presto. In questi casi, una piccola cosa è meglio di niente.
Con le ricette giuste, sarà sicuramente più facile preparare una colazione sana per i tuoi bambini . Inoltre, assicurati che gli alimenti siano privi di pesticidi e altri additivi per creare le basi ideali per i tuoi figli. I prodotti biologici sono perfettamente adatti a questo scopo.
Verival – colazione veloce e sana
La colazione è il pasto più importante della giornata, da non perdere assolutamente. Con pochi semplici passaggi è possibile creare una colazione sana e a misura di bambino. Anche i prodotti Verival parlano da soli e danno ai bambini, giorno dopo giorno, esattamente l'energia di cui hanno bisogno per la loro vita quotidiana.
I prodotti Verival sono ricchi di fibre, ricchi di vitamine e non contengono olio di palma. In pochi passi puoi creare ottimi pasti per i tuoi bambini, che non sono solo deliziosi, ma anche sani. Il nostro porridge per bambini è pronto per essere gustato dai tuoi figli in 3 minuti. Così la colazione è divertente!
