Mangiamo troppo grasso, troppo dolce e, soprattutto, troppo. Secondo l'Ufficio Federale di Statistica, nel 2009 in Germania il 60% delle donne e il 40% degli uomini erano in sovrappeso.
L'indice di massa corporea mette in relazione il peso e l'altezza di una persona. Grazie a questo semplice metodo e al calcolatore di IMC per le donne , puoi determinare rapidamente se una persona è in sovrappeso, ad esempio, e quindi potenzialmente esposta a maggiori rischi per la salute.
Calcolatore dell'IMC per le donne - calcola subito il tuo IMC
Qual è l'IMC normale per le donne?
Il valore ideale dell 'IMC per le donne si aggira tra i 19 e i 24. Statisticamente, l'aspettativa di vita è più alta con questo valore di IMC. Per fare un paragone, il valore ideale dell'IMC per gli uomini è compreso tra i 20 e i 25 anni.
Qual è il peso ideale per le donne?
Il peso ideale per le donne dipende da diversi fattori, come l'età, l'altezza e lo stato di salute generale. Pertanto, non esiste un peso ideale generale valido per tutte le donne. Un medico o un nutrizionista possono indicarti il peso ideale per te. In linea di massima, il peso corporeo dovrebbe essere proporzionato alla tua altezza. Questo valore è noto come indice di massa corporea (IMC). Un IMC compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Un IMC inferiore a 18,5 è considerato sottopeso, mentre un IMC superiore a 24,9 è considerato sovrappeso.
Qual è il peso medio delle donne in Germania?
Secondo l'Istituto Robert Koch, il peso medio delle donne in Germania è di 63,5 kg.
In che modo il valore dell'IMC differisce da quello degli uomini?
Oltre al peso e all'altezza, anche il sesso gioca un ruolo importante nell'analisi dell'IMC. Gli uomini di solito hanno una percentuale di massa muscolare maggiore rispetto alle donne. Per questo motivo esistono tabelle dell'IMC specifiche per ogni sesso.
In relazione al peso normale, l'IMC per gli uomini è compreso tra 18,5 e 24,9. Maggiori dettagli alla voce IMC uomini .
Quale IMC a quale età?
Anche l'età è un fattore importante per l'IMC. L'aumento dell'età comporta spesso un aumento della percentuale di grasso corporeo. Il metabolismo diventa più lento con l'età e il consumo di calorie diminuisce. Tuttavia, anche il peso corporeo in kg può diminuire con l'avanzare dell'età, poiché la massa muscolare viene sempre più demolita.
La seguente tabella mostra i valori ideali di IMC per le donne con l'età corrispondente.
Questo ti permette di classificare il tuo calcolo dell'IMC in modo ancora più preciso.
Tabella IMC donne – Tabella valori IMC donne per età
Età | Valore IMC ideale donne |
da 16-24 | 19-24 |
da 25-34 | 20-25 |
da 35-44 | 21-26 |
da 45-54 | 22-27 |
da 55-64 | 23-28 |
da 65-90 | 25-30 |
Quale IMC per le donne over 60?
L'IMC per le donne di 60 anni e oltre è idealmente compreso tra 23 e 29. Tuttavia, è importante notare che l'IMC è una stima approssimativa e deve tenere conto delle differenze individuali. Un IMC più basso può indicare un sottopeso, mentre un IMC più alto può indicare un sovrappeso.
L'IMC ottimale può variare in base allo stato di salute, alla massa muscolare e ad altri fattori. Per questo motivo, è consigliabile consultare un medico o un professionista sanitario qualificato per ottenere una valutazione accurata del proprio stato di salute e del proprio peso e discutere i passi più opportuni per uno stile di vita sano.
Come aumenta l'obesità in tutte le fasce d'età?
Da un lato, la riduzione del lavoro fisico e una dieta di alta qualità portano a un miglioramento delle condizioni di vita. Questi fattori sono tra le ragioni per cui invecchiamo sempre di più.
Ma sono anche i fattori responsabili del sovrappeso e dell'obesità. La crescente motorizzazione della vita quotidiana e la relativa mancanza di esercizio fisico fanno il resto.
Il risultato: il corpo, che si muove sempre meno, non riesce a utilizzare tutto il cibo che consumiamo. I primi sintomi includono respiro affannoso, sudorazione e dolori alla schiena e alle articolazioni.
Tuttavia, le malattie secondarie e di accompagnamento si rivelano più pericolose: Pressione alta, malattie coronariche e diabete di tipo 2.
Quali sono i valori di IMC normali?
- In base a questo dato, il peso normale di una persona corrisponde a un IMC compreso tra 18,5 e 24,9.
- Da 25,0 a 29,9 si parla di sovrappeso.
- Un valore di IMC superiore a 30 è considerato obesità.
- Un valore inferiore a 18,5 è classificato come sottopeso.
Quanto devo prendere sul serio il mio valore di IMC?
Innanzitutto, l'Indice di Massa Corporea è solo una guida. È un indice rapido e relativo che ci permette di dare un giudizio approssimativo sul nostro peso corporeo. Il calcolo dell'Indice di Massa Corporea prende in considerazione solo il peso corporeo totale.
L'indice di massa corporea non fornisce alcuna informazione sulla distribuzione del grasso corporeo e non distingue tra massa grassa, acqua e muscoli. Pertanto, non deve essere messo in relazione solo con l'età e il sesso. Occorre tenere conto anche del fisico, delle attività sportive e di altri fattori individuali.
Da qui il nostro consiglio: le cose più importanti sono una dieta equilibrata e un'attività sportiva e fisica regolare. Soprattutto, devi sentirti bene. Tutti sanno che l'esercizio fisico regolare fa sentire meglio. Se a questo si aggiunge la giusta colazione ( muesli , porridge) e una dieta sana, si gettano le basi per uno stile di vita sano. Molte persone hanno successo anche con i vari metodi di digiuno intermittente .
Questo vale soprattutto per i bambini e gli adolescenti. I bambini sono ancora in fase di crescita, quindi è difficile determinare un IMC significativo per i bambini . Tuttavia, una dieta sana abbinata ad attività sportive è l'ideale anche in questo caso.
La Società Tedesca di Nutrizione (DGE) raccomanda di consumare almeno 30 g di fibre provenienti da prodotti integrali, verdure, legumi e frutta al giorno. Oltre ai cereali integrali, anche le patate sono una possibile fonte di carboidrati.
Come calcolare l'indice di massa corporea
Calcolo dell'IMC - Di base, l'IMC si calcola con una semplice formula:
Peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in metri) al quadrato.
Esempio: sei alto 1,70 metri e pesi 80 kg. Quindi fai i conti:
1,70 x 1,70 = 2,89
Poi dividi il tuo peso per questo valore:
80 : 2,89 = 27,7
27,7 - o 28 arrotondato per eccesso - è il tuo indice di massa corporea (IMC).
Tuttavia, è importante notare che la formula dell'IMC non tiene conto della composizione individuale della tua massa corporea in termini di contenuto di acqua, grasso e tessuto muscolare.
Tuttavia, l'indice di massa corporea può essere utilizzato come una prima e rapida guida per classificare il tuo peso corporeo in chilogrammi. In base al tuo indice di massa corporea, è possibile stabilire nuovi obiettivi nutrizionali e di salute.
Qui trovi una tabella dell'IMC per le donne che include il peso corporeo in sottopeso, normopeso e sovrappeso.
Categoria | IMC (kg/m 2 ) | Peso corporeo |
sottopeso grave | 16,0 | Sottopeso |
Sottopeso moderato | 16,0 – 17,0 | Sottopeso |
Leggero sottopeso | 17,0 – 18,5 | Sottopeso |
Peso normale | 18,5 – 24,9 | Peso normale |
Pre-obesità | 25,0 – 29,9 | Sovrappeso |
Obesità di grado I | 30,0 – 34,9 | Obesità |
Obesità di grado II | 35,0 – 39,9 | Obesità |
Obesità di grado III | ≥ 40 | Obesità |
Hai calcolato da solo il tuo IMC? Qui sopra troverai una panoramica compatta (per adulti di età superiore ai 20 anni) per valutare il tuo IMC secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) [1] .
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- [1]Riley, Leanne : Indice di massa corporea (IMC) . URL https://www.who.int/data/gho/data/themes/topics/topic-details/GHO/body-mass-index . - Recuperato il 2020-07-27 - Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS)
Domande frequenti
Qual è l'IMC normale per le donne?
Il valore ideale dell'IMC per le donne si aggira tra i 19 e i 24. Statisticamente parlando, l'aspettativa di vita è più alta a questo valore di IMC. Un altro IMC consigliato è 23,1-24 (questo è l'intervallo di IMC NORMALE).
Quale IMC a quale età per le donne?
Ecco un elenco di valori di IMC per le DONNE suddivisi per fasce d'età: 16-24 anni - IMC: 19-24. 25-34 anni - IMC: 20-25. 35-44 anni - IMC: 21-26. 45-54 anni - IMC: 22-27. 55-64 anni - IMC: 23-28. 65-90 anni - IMC: 25-30.
Quale IMC a quale età?
Uomini: Età: 19 - 24 anni: IMC 19 - 24/ Età: 25 - 34 anni: IMC 20 - 25/ Età: 35 - 44 anni: IMC 21 - 26/ Età: 45 - 54 anni: IMC 22 - 27/ Età: 55 - 64 anni: IMC 23 - 28/ Età superiore a 64 anni: IMC 24 - 29. Donne: Età: 19 - 24 anni: IMC 18 - 23/ Età: 25 - 34 anni: IMC 19 - 24/ Età: 35 - 44 anni: IMC 20 - 25/ Età: 45 - 54 anni: IMC 21 - 26/ Età: 55 - 64 anni: IMC 22 - 27/ Età superiore a 64 anni: IMC 23 - 28. Esistono quindi differenze specifiche di genere nei valori della tabella IMC. L'IMC (Indice di Massa Corporea) è la classificazione del peso corporeo espressa in numeri. Il peso corporeo viene stabilito in relazione all'altezza. Per quanto possa sembrare complicato, il significato dell'indice di massa corporea è chiaro.
Quanto dovresti pesare se sei alto 1,65 metri?
Secondo le raccomandazioni, il peso normale di una donna tra i 45 e i 54 anni con un'altezza di 165 cm dovrebbe essere compreso tra 57,2 e 70,8 kg. Per un uomo, i valori sono leggermente più alti.
Quale peso per una donna di 165 cm?
Per una donna di 168 cm di altezza, il peso dovrebbe essere compreso tra 56 e 71 kg. Se vuoi essere ancora più preciso, devi tenere conto anche dell'età della donna.
Quale taglia si adatta a quale peso?
L'indice di massa corporea mette in relazione il peso e l'altezza di una persona. Esistono dei valori indicativi, ma anche l'età e il livello di forma fisica della persona giocano un ruolo importante. L'IMC si calcola come segue: Peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in metri) al quadrato. Esempio: sei alto 1,70 metri e pesi 80 kg. Quindi calcola: 1,70 x 1,70 = 2,89 Poi dividi il tuo peso per questo valore: 80 : 2,89 = 27,7 27,7 - o 28 arrotondato per eccesso - è il tuo indice di massa corporea (IMC). Tuttavia, è importante notare che la formula dell'IMC non tiene conto della composizione individuale della massa corporea in termini di contenuto di acqua, grasso e tessuto muscolare. Tuttavia, l'indice di massa corporea può essere utilizzato come guida iniziale e rapida per classificare il tuo peso corporeo in chilogrammi. In base all'indice di massa corporea è possibile stabilire nuovi obiettivi nutrizionali e di salute. Tabella del peso ideale in base all'altezza secondo l'OMS: 150 cm 49,5 kg. 152 cm 50,8 kg. 154 cm 52,2 kg. 156 cm 53,5 kg. 158 cm 54,9 kg. 160 cm 56,3 kg. 162 cm 57,7 kg. 164 cm 59,2 kg. 166 cm 60,6 kg. 168 cm 62,1 kg. 170 cm 63,6 kg. 172 cm 65,1 kg. 174 cm 66,6 kg. 176 cm 68,1 kg. 178 cm 69,7 kg. 180 cm 71,3 kg. 182 cm 72,9 kg. 184 cm 74,5 kg. 186 cm 76,1 kg. 188 cm 77,8 kg. 190 cm 79,4 kg. 192 cm 81,1 kg. 194 cm 82,8 kg. 196 cm 84,5 kg. 198 cm 86,2 kg. 200 cm 88,0 kg. 202 cm 89,8 kg. 204 cm 91,6 kg. 206 cm 93,4 kg. 208 cm 95,2 kg. 210 cm 97,0 kg.
Quale peso per quale altezza ed età?
Ecco una guida approssimativa sul peso ideale per quale altezza. Tuttavia, il sesso non è ancora preso in considerazione. Tabella del peso ideale per altezza secondo l'OMS: 150 cm 49,5 kg. 152 cm 50,8 kg. 154 cm 52,2 kg. 156 cm 53,5 kg. 158 cm 54,9 kg. 160 cm 56,3 kg. 162 cm 57,7 kg. 164 cm 59,2 kg. 166 cm 60,6 kg. 168 cm 62,1 kg. 170 cm 63,6 kg. 172 cm 65,1 kg. 174 cm 66,6 kg. 176 cm 68,1 kg. 178 cm 69,7 kg. 180 cm 71,3 kg. 182 cm 72,9 kg. 184 cm 74,5 kg. 186 cm 76,1 kg. 188 cm 77,8 kg. 190 cm 79,4 kg. 192 cm 81,1 kg. 194 cm 82,8 kg. 196 cm 84,5 kg. 198 cm 86,2 kg. 200 cm 88,0 kg. 202 cm 89,8 kg. 204 cm 91,6 kg. 206 cm 93,4 kg. 208 cm 95,2 kg. 210 cm 97,0 kg.
Qual è il peso ideale per una donna?
Il peso ideale per le donne dipende da diversi fattori, come l'età, l'altezza e lo stato di salute generale. Pertanto, non esiste un peso ideale generale valido per tutte le donne. Un medico o un nutrizionista possono indicarti il peso ideale per te. In linea di massima, il peso corporeo dovrebbe essere proporzionato alla tua altezza. Questo valore è noto come indice di massa corporea (IMC). Un IMC compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Un IMC inferiore a 18,5 è considerato sottopeso e un IMC superiore a 24,9 è considerato sovrappeso.
Quanto pesa la donna tedesca?
L'altezza media delle donne in Germania è di 165,5 cm e il peso medio è di 69,7 kg. Questo si traduce in un indice di massa corporea medio di 26,5.
Qual è il peso medio in Germania?
Secondo l'Istituto Robert Koch, il peso medio delle donne in Germania è di 63,5 kg.
Qual è la taglia ideale per una donna?
Ci sono stati frequenti sondaggi sull'altezza ideale per le donne, sia in Germania che nel resto del mondo. Nel 2019, il risultato è stato che la maggior parte degli intervistati considera un'altezza compresa tra 1,65 e 1,75 metri come ideale per una donna. In combinazione con il resto della costituzione e il peso corporeo, si ottiene un quadro generale che la maggior parte degli intervistati ritiene attraente.