I semi di chia sono un vero e proprio superfood e sono attualmente molto popolari. Spesso i semi di chia vengono lavorati come gel di semi di chia o come budino di semi di chia. Se finora non ti è piaciuto questo metodo di preparazione, prova questo Smoothiebowl di semi di chia. È particolarmente adatto per i mesi estivi e ti mantiene sazio a lungo, grazie alle fibre contenute nei fiocchi d'avena e nei semi di chia che si gonfiano nello stomaco.
Semi di chia Smoothiebowl
Porzioni:
1
Calorie:
462
kcal
Accessori
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Miscelatore
Ingredienti
- 1-2 cucchiai di cacao in polvere
- 1 banana
- 125 ml di latte d'avena
- 70 g di yogurt (naturale o alternativa vegetale)
- 1 cucchiaio di fiocchi d'avena
- 2 cucchiai di noci grattugiate, ad esempio nocciole o noci
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1 cucchiaio di crema di anacardi
- Condimenti a tua scelta: banana, noci tritate, semi di chia, cacao in polvere
Preparazione
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Per la Smoothiebowl, mettere tutti gli ingredienti in un frullatore e mescolare bene l'uno con l'altro, in modo da ottenere una massa cremosa.
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Se necessario, aggiungere un po' di liquido o aggiungere un po' di farina d'avena se la miscela è troppo liquida.
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Quindi versare la miscela in una ciotola e decorare a piacere con vari condimenti come semi di chia, noci o frutta.
Valori nutrizionali
Calorie:
462
kcal
