Puoi usare il calcolatore dell'IMC per capire rapidamente se hai raggiunto il tuo peso ideale. Tuttavia, il valore dell'IMC non deve essere sopravvalutato.
Si tratta solo di un valore indicativo. Occorre quindi tenere conto della composizione corporea individuale di ogni persona.
Ad esempio, fa differenza se il tuo peso corporeo è composto da massa grassa o muscolare. Inoltre, non tutti i pesi ideali sono uguali. Le persone cicciottelle possono avere benefici per la salute e un'aspettativa di vita più lunga rispetto alle persone leggere.
In questo articolo ti mostriamo come interpretare al meglio il tuo valore di IMC e quando il risultato non è significativo. Inoltre, ti forniamo informazioni sul peso ideale sano e su come puoi raggiungere questo peso ideale per te stesso.
Cosa significa esattamente l'indice di massa corporea?
L'indice di massa corporea è un indicatore che mette in relazione il tuo peso corporeo con la tua altezza. In base a questo risultato, puoi capire se sei nella fascia ideale o se hai qualche chilo di troppo sui fianchi.
Ti stai chiedendo se sei in sovrappeso? O se i tuoi figli sono sottopeso? Il calcolatore di IMC ti dà una risposta rapida a questa domanda. Puoi anche utilizzare il risultato per trarre conclusioni sulle tue abitudini alimentari o sul tuo livello di forma fisica generale.
Quando l'IMC è considerato un peso ideale?
La tabella dell'IMC è definita dall'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS). La maggior parte dei medici utilizza questa classificazione per definire il sottopeso o il sovrappeso.
Secondo l'OMS, i valori di IMC compresi tra 18,5 e 24,9 sono classificati come peso normale e quindi peso ideale. Le persone con un indice di massa corporea inferiore a questo intervallo sono sottopeso. I valori di IMC superiori a 25 sono considerati sovrappeso e quelli superiori a 30 sono considerati obesità.
Le cifre sono intese come una guida per gli adulti. Tuttavia, il calcolo dell'indice di massa corporea può essere utile anche per i bambini. Il calcolatore di IMC per bambini ti aiuta a interpretare correttamente il risultato.
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Quando l'IMC non è significativo?
L'IMC è un valore indicativo. Per una valutazione esatta del peso ideale sano, è necessaria una valutazione precisa della composizione corporea. Questo perché il nostro peso corporeo è composto in gran parte da acqua, grasso e massa muscolare.
Un peso corporeo elevato può quindi essere raggiunto anche con una bassa percentuale di grasso e un'elevata massa muscolare. Inoltre, gli atleti di resistenza possono essere classificati come sottopeso ed essere comunque completamente sani e in forma.
Il seguente elenco mostra le classiche situazioni in cui l'indice di massa corporea non è considerato significativo:
- Gli atleti di forza hanno un'elevata massa muscolare. Questo può portare a un IMC elevato e a un'errata classificazione come sovrappeso.
- La ritenzione idrica, ad esempio in caso di edema, ha un effetto errato sull'IMC.
- Le persone con un fisico ampio hanno un IMC più alto senza un'alta percentuale di grasso.
- Gli atleti di resistenza, come i corridori, possono avere un IMC nella fascia di sottopeso ed essere comunque in ottima forma.
- Per le persone particolarmente alte o basse, l'importanza dell'Indice di Massa Corporea è limitata.
Qual è il “peso ideale sano”?
Un peso ideale sano è un peso con cui ti senti a tuo agio. Le informazioni fornite dal calcolatore dell'IMC ci forniscono solo delle linee guida. Valuta tu stesso quale sia l'intervallo ideale.
In generale, il nostro metabolismo cambia con l'avanzare dell'età. Questo influisce notevolmente sulla percentuale di grasso e quindi anche sull'indice di massa corporea. Se ti trovi nell'intervallo ideale secondo la tabella dell'IMC, è ottimo. Tuttavia, anche i valori di IMC al di fuori del peso ideale raccomandato sono salutari.
Uno studio recente dimostra addirittura che le persone cicciottelle hanno un'aspettativa di vita più lunga. Secondo lo studio, le persone con un IMC compreso tra 25 e 29 sono in buona salute 1 . Il motivo potrebbe risiedere nelle riserve di grasso esistenti, che consentono un recupero più rapido dopo operazioni o malattie.
L'istinto invece dell'indice di massa corporea
L'indice di massa corporea ti dà un'indicazione del tuo peso corporeo in relazione alla tua altezza. Tuttavia, è importante che tu ascolti il tuo corpo. Fidati del tuo istinto quando si tratta di un peso ideale sano.
Non ti senti a tuo agio con il tuo peso? Modificare le tue abitudini alimentari può portare al cambiamento desiderato. Perdere peso in modo sano aiuta a migliorare la qualità della vita a lungo termine.
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- Hauner H. Sovrappeso. Deutsches Aerzteblatt Online . pubblicato online il 2 ottobre 2009. doi: 10.3238/arztebl.2009.0639
