La digestione è una parte importante del corpo umano ed è in gran parte responsabile del nostro buon umore. La tua giornata può trasformarsi rapidamente in un incubo se il tuo stomaco e il tuo intestino non stanno al gioco. Chiunque abbia avuto a che fare con problemi digestivi sa bene quanto possa essere spiacevole.
Per evitare che questo accada anche a te, nel post di oggi riassumiamo le cause più importanti e ti spieghiamo come evitare il mal di stomaco a colazione. Naturalmente, la nostra arma segreta contro il mal di pancia è il porridge .
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Cos'è l'indigestione?
I problemi digestivi possono manifestarsi in molti modi diversi. Sensazione di pienezza, dolore addominale, crampi, gonfiore, flatulenza, stitichezza o bruciore di stomaco: questi sono i sintomi più comuni che le persone avvertono. Nella maggior parte dei casi, questi disturbi non sono cronici, quindi puoi evitarli prestando attenzione.
Il corpo umano è composto da una serie di elementi complessi. Probabilmente lo sai e non sarebbe utile entrare troppo nei dettagli in questo momento. Ma quello che possiamo dirti con certezza è che Se uno di questi elementi non è impostato correttamente, spesso si verificano dei disturbi.
Soprattutto per quanto riguarda la digestione, bastano i più piccoli cambiamenti per innescare una reazione a catena. È risaputo che la colazione è l'inizio della giornata, quindi devi prestare attenzione a ciò che mangi. Una colazione calda e senza zucchero può aiutare a prevenire l'indigestione . Una colazione calda fa anche molto bene al tuo sistema immunitario! La reazione a catena inizia al mattino, ma cosa porta a questa reazione a catena?
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Quali sono le cause dell'indigestione?
A causa dei numerosi elementi costitutivi del corpo umano, sono molti i fattori che possono contribuire a un'indigestione. Tra questi vi sono
- Cibi grassi
- Cibi molto zuccherati
- cibi flatulenti (legumi, cavoli, cipolle, aglio)
- Fattori psicologici come lo stress o l'ansia
- Oppure un consumo eccessivo di alcol e nicotina
Se sei afflitto da questi disturbi, non è necessariamente un segnale d'allarme. Può capitare che anche una persona sana abbia problemi di digestione dopo un pasto luculliano. Tuttavia, se i sintomi durano più a lungo o si verificano indipendentemente dai pasti, dovresti consultare un medico di fiducia. L'indigestione può essere un segno di malattie sottostanti.
Come puoi aiutarti in caso di indigestione?
Ti consigliamo di scrivere un diario alimentare! Prendi un taccuino e annota ciò che mangi ogni giorno. Se poi dovessi avere problemi di stomaco e di salute, potrai facilmente capire cosa non ti fa bene! Se poi ti rechi da un medico, sarà anche più facile per lui o lei farsi un'idea.
Sei ciò che mangi!
Il buon vecchio detto vale sempre. Sei davvero ciò che mangi! Ecco perché dovresti prestare particolare attenzione a ciò che mangi. Anche a colazione è importante iniziare la giornata in modo sano.
È consigliabile iniziare la colazione con qualcosa di caldo. Un porridge con caffè nero o tè senza zucchero. Per un inizio di giornata perfetto, ti consigliamo il nostro delizioso porridge alla fragola e chia: caldo, sano e ottimo per la tua digestione. Le fibre dell'avena, in particolare, favoriscono la digestione.
Anche il tè può aiutare a risolvere i problemi digestivi. La menta piperita, ad esempio. Dovresti anche assicurarti di bere abbastanza acqua e di seguire una dieta ricca di fibre: la medicina tradizionale cinese ha da tempo segnalato i benefici di una corretta alimentazione!
Avena, il tuttofare
L'avena, ad esempio, è un'alternativa molto sana e ricca di fibre! Una dieta ricca di fibre stimola la digestione e permette all'intestino di fare il suo lavoro senza problemi. Tuttavia, l'avena non contiene solo fibre, ma anche molte altre vitamine. Quindi l'avena non è solo uno specialista della digestione: Previene anche le malattie cardiovascolari e il diabete! Un vero superfood.
I semi di lino fanno bene a te e alla tua digestione
Anche i semi fanno bene alla digestione. In particolare, i semi di lino aiutano a combattere la stitichezza e la sindrome dell'intestino irritabile. Sono anche antinfiammatori e contengono molti grassi naturali che fanno molto bene all'uomo. Scopri di più sui semi di lino, i piccoli semi miracolosi!
Per noi di Verival è molto importante aiutarti a sentirti bene. Per questo tutti i nostri prodotti fanno bene al tuo corpo. La nostra missione è quella di offrirti la migliore colazione che tu possa fare. La nostra nuova Porridge Smoothie Bowl è un vero e proprio toccasana per la digestione e la salute! Frutta fresca ed esotica e un delizioso porridge di avena danno alla tua giornata e alla tua digestione la spinta necessaria.
Qui troverai una ricetta facilmente digeribile per un porridge che fa bene a te e alla tua digestione!
Porridge ipocalorico con zucchine e avena
Tempo di preparazione 10 min.
Tempo totale 10 min.
Dosi: 1
Calorie: 290 kcal
Ingredienti
- 40 g di avena arrotolata
- 1/2-1 zucchina
- 30 g di proteine in polvere (facoltativamente aromatizzate)
- 1 cucchiaino di farina di cocco
- 300 ml di acqua
- 1 pizzico di sale
Preparazione
- Inizia a sminuzzare le zucchine. È meglio grattugiarle direttamente nella pentola.
- Poi aggiungi l'avena e le proteine in polvere.
- Poi aggiungi l'acqua e un cucchiaino di farina di cocco. La farina di cocco fa sì che il porridge sia cremoso e si leghi.
- Ora metti il porridge sul fuoco e fallo cuocere per circa 7 minuti a fuoco medio. Mescola bene di tanto in tanto.
- Quando il porridge è cremoso, toglilo dal fuoco e lascialo riposare per altri 2-3 minuti. Il tuo delizioso porridge ipocalorico è pronto.
- Naturalmente, ora puoi arricchire il tuo porridge con i condimenti che preferisci, come frutta fresca, noci o semi.
Valori nutrizionali
Calorie: 290 kcal
