L'avena in tutte le sue varianti fa parte di una colazione sana. La varietà di opzioni di preparazione è pressoché infinita. Inoltre, i fiocchi d'avena hanno un effetto collaterale estremamente positivo: saziano a lungo. In questo modo sarai sicuramente sazio fino alla pausa pranzo.
Con diversi tipi di frutta, il porridge già sano diventa ancora più nutriente e ti senti in forma e pronto per le sfide della giornata. Come potrebbe essere altrimenti? Dopo questa colazione, sarai ben rifornito di minerali, vitamine e proteine.
I fiocchi d'avena sono un fornitore di proteine vegetali
Non solo vitamine e minerali sono contenuti nella pappa d'avena. I fiocchi d'avena sono costituiti per quasi il 14% da proteine. Questo porta potenza e slancio nella giornata. Ma non è solo l'alta dose di proteine a rendere la farina d'avena un alimento assolutamente sano. Anche il fatto che questa proteina sia puramente vegetale non deve essere disprezzato.
In che modo i fiocchi d'avena possono influire positivamente sulla mia
La grande quantità di fibre nei fiocchi d'avena ha un buon effetto sulla digestione. I fiocchi sani contengono la miscela perfetta di fibre solubili e insolubili. In questo modo la digestione viene stimolata in modo ottimale e in modo del tutto naturale.
Soprattutto i fiocchi d'avena cotti sotto forma di porridge hanno un eccellente effetto sulla digestione. I disturbi del tratto intestinale possono essere alleviati assumendo l'Oatmeal. In questo modo il tratto digestivo può rigenerarsi subito dopo la colazione.
Il porridge con fiocchi d'avena fa bene prima dello sport?
Il porridge è particolarmente adatto per le attività sportive. La carica concentrata di proteine e fibre ti dà la potenza necessaria prima dello sport. Inoltre, l'apporto energetico a lungo termine durante l'allenamento sportivo è garantito grazie a questo pasto. Lo Sport Porridge firmato Verival offre uno spuntino ottimale per le tue attività sportive. Così puoi partire pieno di energia e dar prova della potenza e della resistenza necessarie.
Devo mangiare porridge e fiocchi d'avena dopo l'esercizio?
Farina d'avena con frutta: la cosa giusta per il tuo corpo esaurito dopo l'esercizio fisico. Questa miscela rilancia il tuo organismo e fornisce importanti vitamine e minerali. Proprio le sostanze nutritive di cui il tuo corpo ha bisogno dopo un allenamento faticoso. Probabilmente non esiste una fonte migliore per riempire la memoria vuota. Inoltre, la farina d'avena fornisce il perfetto rifornimento di proteine.
I fiocchi d'avena sono sani la sera?
Il tuttofare tra gli alimenti non è adatto solo come colazione, ma ha anche i suoi vantaggi la sera. Ad esempio, il muco d'avena lenisce uno stomaco nervoso dopo una lunga giornata di lavoro. Inoltre, anche una piccola quantità ti protegge da brutti attacchi di fame, che si presentano volentieri la sera. Raffinato con frutta deliziosa, il pasto non è solo salutare, ma anche un prezioso rinforzo per il sistema immunitario.
In che modo il porridge con farina d'avena può aiutarmi a perdere peso?
L'avena non è solo estremamente nutriente, ma ha anche un vantaggio molto significativo. Portato a ebollizione in latte o acqua, i fiocchi si gonfiano e riempiono lo stomaco molto rapidamente quando vengono consumati. Grazie a questo effetto, la sensazione di sazietà si manifesta prima e puoi smettere di mangiare senza problemi. Allo stesso tempo, il tuo corpo riceve comunque tutti i nutrienti necessari. I fiocchi d'avena aiutano la tua dieta e ti permettono di fare pause più lunghe senza morire di fame.
Con i fiocchi d'avena, hai sicuramente a che fare con un superfood che non solo merita il nome, ma lo rende anche all'altezza. La ricchezza di proteine è ovviamente un vantaggio decisivo in termini di perdita di peso. Una farina di oat con frutta fresca fornisce al tuo corpo un'enorme quantità di energia con un solo pasto.
A differenza di alcune offerte allettanti del negozio di droga, queste sono sostanze puramente naturali senza ingrassanti. Inoltre, l'assunzione di porridge stimola il metabolismo e la digestione. Così ti avvicini passo dopo passo al peso desiderato.
Il liquido giusto per le proteine extra nel porridge
Se vuoi pompare la tua farina d'avena con un apporto proteico ancora maggiore, ci sono alcune opzioni. Nella versione classica, l'avena viene cotta con acqua. Per la tua quantità extra di proteine, puoi invece passare al latte. Se usi 200 millilitri di latte, hai già 7 grammi di proteine extra nel piatto. Non deve essere sempre latte di mucca. Soprattutto in caso di intolleranza al lattosio, è comunque necessario trovare un'altra alternativa. Il latte di soia, avena, mandorla o riso sono ottime alternative al latte vegetale che puoi fare da solo.
Noci e semi come guarnizione proteica
Le noci non sono solo estremamente salutari, ma anche vere e proprie bombe proteiche. Per la tua farina d'avena, sono anche molto buoni come condimenti. Gli anacardi e le mandorle sono i leader assoluti quando si tratta di assunzione di proteine. 100 grammi dei deliziosi semi forniscono circa 20 grammi di proteine. I topping sono quindi non solo per l'estetica, ma, come in questo caso, spesso hanno un compito importante da svolgere.
Anche le noci, ad esempio, sono ottime come guarnizione coronante. Quasi 15 grammi di proteine sono contenuti in 100 grammi. Naturalmente, quando si parla di condimenti, le nocciole non devono essere tralasciate. Dopo tutto, queste preziose noci forniscono 12 grammi di proteine per 100 grammi. Oltre alle noci, sono disponibili anche diversi semi o semi come condimenti. Ad esempio, 100 grammi di semi di girasole forniscono 21 grammi di proteine. In ogni caso, puoi garantire una porzione extra di energia.
I semi di lino e chia nel porridge hanno un buon sapore e sono considerati veri e propri superfood. I semi di zucca possono sembrare un po' esotici su un porridge , ma non ci sono limiti alle tue possibilità creative. Inoltre, i semi di zucca sono assolutamente predestinati come condimenti. Infine, una quantità di 100 grammi fornisce 19 grammi di proteine.
