Non hai voglia di dedicare la mattinata a preparare la colazione, ma vuoi comunque mangiare sano? Allora sei nel posto giusto. Perché in questo post ti daremo ottimi consigli sul tema della preparazione del pasto, su come dormire più a lungo e goderti comunque una colazione sana ! Alla fine ti aspettano anche delle ottime ricette.
Prima di tutto, tuttavia, si dovrebbe chiarire perché la colazione è così importante e perché non si dovrebbe mai eliminarla dalla routine mattutina.
Perché è così importante una colazione sana?
Come è noto, la colazione è il pasto più importante della giornata. E questo suona logico. Quasi il 50% delle calorie del metabolismo basale viene consumato dal nostro corpo durante la notte, il che significa che le nostre riserve energetiche sono mezzo vuote al mattino.
Ecco perché è ancora più importante fare una colazione sana e nutriente al mattino. È meglio iniziare la giornata con una carica energetica di carboidrati sani sotto forma di porridge o cereali . Solo così il tuo cervello, i tuoi muscoli e i tuoi organi possono funzionare!
Se inizi la giornata con una colazione sana, i livelli di zucchero nel sangue rimangono costanti per tutto il giorno. Quindi non dovrai più lottare con le voglie e l'irrefrenabile voglia di dolci. In questo modo sarà sicuramente più facile mantenere il peso o addirittura perdere qualche chilo.
Quindi ricorda: evita lo stress al mattino, ma non rinunciare alla tua colazione! E il modo migliore per farlo è con Meal Prep. Ma ...
Che cos'è il Meal Prep?
Meal Prep è l'abbreviazione di "Meal Prepping", che a sua volta sta per "preparazione del pasto". Se si traduce la parola inglese in tedesco, in realtà si ha già una spiegazione molto semplice: Meal Prep è la preparazione o la precottura dei pasti . E questo è meglio farlo in un giorno per tutta la settimana successiva! Abbastanza semplice, vero?
Puoi preparare piatti completi e congelarne una parte o preparare singoli ingredienti che faciliteranno la preparazione dei pasti in un secondo momento.
Vantaggi di Meal Prep
Sarai sorpreso di quanto tempo puoi risparmiare con Meal Prep . Non solo perché la colazione è già a portata di mano dopo esserti alzato, ma anche perché devi andare a fare la spesa meno spesso. Perché chi pianifica bene non compra alimenti inutili che poi si rovinano nel frigorifero.
A proposito, sarà anche più facile risparmiare denaro, perché non dovrai più comprare la colazione mentre vai al lavoro o all'università. Sicuramente mangerai anche in modo più sano con il tuo cibo preparato , perché sicuramente non preparerai piatti pronti malsani 😉
Preparare una colazione sana: con questi consigli si ha successo!
Suggerimento 1: pianificazione dei pasti
La cosa più importante per preparare diversi piatti sani (colazione) per tutta la settimana è chiaramente la pianificazione dei pasti. Per questo è meglio creare un piano settimanale:
Naturalmente, una lista della spesa fa parte di una pianificazione completa dei pasti. Puoi trovarli anche nel Weekly Meal Plan. Come probabilmente avrai già visto, qui puoi anche inserire gli alimenti che hai già a casa e che dovresti consumare. In questo modo puoi evitare facilmente gli sprechi alimentari e riutilizzare gli avanzi di cibo in modo creativo e gustoso !
Suggerimento 2: scegliere gli ingredienti giusti
Come base per le tue diverse varianti di colazione , i fiocchi d'avena sono molto adatti ! Perché l'avena è considerata un superfood locale e ha molti benefici per la salute. Il motivo principale per cui l'avena non dovrebbe mancare nella tua colazione è il suo alto contenuto di fibre. L'avena è quindi un saziante sano e ti mantiene in forma tutto il giorno!
