Calcolatrice IMC per donne – devi saperlo

Mangiamo troppi grassi, troppi dolci e soprattutto troppo. In Germania, secondo l'Ufficio federale di statistica, nel 2009 il sessanta per cento delle donne e il quaranta per cento degli uomini erano in sovrappeso.

L'indice di massa corporea mette in relazione il peso e l'altezza di una persona. Con questo semplice metodo e il calcolatore dell'IMC per le donne, è possibile determinare rapidamente se qualcuno, ad esempio, soffre di sovrappeso ed è quindi potenzialmente esposto a rischi per la salute più elevati.

Quale IMC è normale nelle donne?

Il valore IMC ideale per le donne è circa da 19 a 24. Con questo valore IMC, l'aspettativa di vita è statisticamente la più alta. A titolo di confronto, negli uomini il valore ideale dell'IMC è compreso tra 20 e 25.

Qual è il peso ideale per le donne?

Il peso ideale nelle donne dipende da diversi fattori, come l'età, l'altezza e lo stato di salute generale. Pertanto, non esiste un peso ideale generale che sia ugualmente valido per tutte le donne. Un medico o un nutrizionista può dirti quale peso è più salutare per te. Di norma, il peso corporeo dovrebbe essere in un rapporto sano con l'altezza. Questo è chiamato indice di massa corporea (BMI). Un IMC compreso tra 18,5 e 24,9 è considerato normale. Un IMC inferiore a 18,5 è considerato sottopeso e un IMC superiore a 24,9 è considerato sovrappeso.

Qual è il peso medio delle donne in Germania?

Secondo il Robert Koch Institute, il peso medio delle donne in Germania è di 63,5 chilogrammi.

In che modo il valore dell'IMC differisce dagli uomini?

Oltre al peso e all'altezza, anche il sesso gioca un ruolo importante nella valutazione del tuo IMC. Gli uomini di solito hanno una percentuale maggiore di massa muscolare rispetto alle donne. Ecco perché ci sono tabelle IMC specifiche di genere .

In termini di peso normale, l'IMC negli uomini è compreso tra 18,5 e 24,9. Maggiori dettagli sotto l' IMC negli uomini .

Quale IMC a quale età?

Anche l'età è un fattore importante per l'IMC. L'aumento dell'età spesso comporta un aumento della percentuale di grasso corporeo. Il metabolismo diventa più lento con l'età e il consumo calorico diminuisce. Tuttavia, il peso corporeo in kg può anche diminuire con l'età, poiché la massa muscolare viene ridotta in misura maggiore.

La tabella seguente mostra i valori IMC ideali per le donne con età associata.

In questo modo puoi classificare il tuo calcolo dell'IMC in modo ancora più preciso.

Tabella IMC donne – Tabella valori IMC donne per età

Quale IMC per le donne dai 60 anni in su?

L'IMC per le donne di età superiore ai 60 anni è idealmente compreso tra 23 e 29. Tuttavia, è importante notare che l'IMC è una stima approssimativa e dovrebbe tenere conto delle differenze individuali. Un IMC più basso può indicare sottopeso, mentre un IMC più alto può indicare sovrappeso.

L'IMC ottimale può variare a seconda dello stato di salute, della massa muscolare e di altri fattori. Pertanto, è consigliabile consultare un medico o un professionista sanitario qualificato per ottenere una valutazione accurata della propria salute e del proprio peso e per discutere i passi appropriati per uno stile di vita sano.

Come si verifica un aumento del sovrappeso in tutte le fasce d'età?

Meno lavoro fisico e un'alimentazione di qualità portano da un lato a un miglioramento delle condizioni di vita. Questi fattori sono tra l'altro la ragione per cui invecchiamo sempre di più.

Ma allo stesso tempo, i fattori responsabili del sovrappeso e dell'obesità. La crescente motorizzazione della vita quotidiana e la conseguente mancanza di esercizio fisico fanno il resto.

Il risultato: il corpo, che si muove sempre meno, non può consumare tutto ciò che l'uomo mangia. I primi sintomi includono mancanza di respiro, sudorazione e dolori alla schiena e alle articolazioni.

Tuttavia, le malattie secondarie e concomitanti sono più pericolose: ipertensione, malattie coronariche e diabete di tipo 2.

Quali valori di IMC sono normali?

Quanto dovrei prendere sul serio il mio valore IMC?

In primo luogo, l'indice di massa corporea è solo una guida. Un indice rapido e relativo che ci permette di fare una valutazione approssimativa del nostro peso corporeo. Il calcolo dell'indice di massa corporea si riferisce solo al peso corporeo totale.

L'indice di massa corporea non fornisce alcuna informazione sulla distribuzione del grasso corporeo e non distingue tra massa grassa, acqua e muscoli. Pertanto, non dovrebbe essere solo in relazione all'età e al sesso. Il fisico, le attività sportive e altri fattori individuali dovrebbero essere assolutamente presi in considerazione.

Ecco perché il nostro consiglio: la cosa più importante è un'alimentazione equilibrata, sport ed esercizio fisico regolari. Soprattutto, dovresti sentirti a tuo agio. Tutti sanno che chi pratica regolarmente sport si sente meglio. In combinazione con la giusta colazione ( cerali , porridge) e una dieta sana, getti le basi per uno stile di vita sano. Molte persone celebrano il successo anche con diversi metodi di digiuno intermittente.

Ciò vale soprattutto per i bambini e gli adolescenti. Questi sono ancora in fase di crescita, quindi è difficile determinare un IMC significativo nei bambini. Ma anche in questo caso, un'alimentazione sana in combinazione con le attività sportive è l'ideale.

La Società tedesca per la nutrizione (DGE) raccomanda di assumere almeno 30 g di fibre da cereali integrali, verdure, legumi e frutta al giorno. Oltre ai cereali integrali, tra le possibili fonti di carboidrati ci sono anche le patate.

Come calcolare l'indice di massa corporea

Calcolare l' IMC – Fondamentalmente, l'IMC viene calcolato secondo una semplice formula:

Peso corporeo (in kg) diviso per l'altezza (in m) al quadrato.

Esempio: sei alto 1,70 metri e pesi 80 chilogrammi. Quindi calcoli:

1,70 x 1,70 =  2,89

Quindi dividi il tuo peso per questo valore:

80 : 2,89 = 27,7

27,7 – o arrotondato 28 – è il tuo indice di massa corporea (IMC).

Tuttavia, va notato che la composizione individuale della massa corporea composta da contenuto di acqua, grasso e tessuto muscolare non viene presa in considerazione nella formula dell'IMC.

Tuttavia, l'indice di massa corporea può servire come primo, rapido valore indicativo per classificare il peso corporeo in chilogrammi. Sulla base del tuo indice di massa corporea, è possibile ridefinire gli obiettivi nutrizionali e di salute.

Qui troverai una tabella dell'IMC per le donne, incluso il peso corporeo in sottopeso, peso normale, sovrappeso.

Hai calcolato tu stesso il tuo valore IMC? Sopra troverai una panoramica compatta (per adulti di età superiore ai 20 anni) per valutare il tuo IMC secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ​[1] .