Con un IMC superiore a 25 si è considerati in sovrappeso e questo ha conseguenze per la salute. Almeno secondo la teoria dell'indice di massa corporea.
Dietro il valore noto c'è una semplice formula che presumibilmente fornisce informazioni sulla salute di una persona. E così il famoso indice di massa corporea non viene utilizzato solo da esperti di nutrizione e allenatori di fitness, ma serve anche all'Organizzazione Mondiale della Sanità come punto di riferimento per la nostra salute .
Ma cosa c'è di vero nel calcolo dell'IMC ? Da noi scoprirai cosa rivela questo numero sulla tua salute e dove il valore di riferimento ampiamente diffuso raggiunge i suoi limiti.
Cos'è l'IMC?
L'IMC o indice di massa corporea è un indicatore che calcola il peso di una persona in relazione alla sua altezza . Attraverso una semplice equazione, mostra se qualcuno è considerato sovrappeso, sottopeso o normopeso.
Poiché i calcolatori dell'IMC non tengono conto della composizione individuale di massa grassa e muscolare e ignorano anche la statura, il risultato è solo indicativo .
Per interpretare l'IMC calcolato, vengono spesso presi in considerazione il sesso e l'età . Ad esempio, il limite inferiore e superiore del peso normale sono spesso più alti negli uomini che nelle donne, perché in genere hanno un po 'più di massa muscolare.
Con l'età, anche l'IMC può aumentare leggermente , perché chi ha alcune riserve di grasso in età avanzata ha maggiori probabilità di resistere a malattie prolungate. Le persone anziane che sono considerate in sovrappeso godono quindi di una salute migliore.
Quando è considerato sano secondo l'IMC?
Con un IMC compreso tra 18,5 e 25 si è ufficialmente considerati di peso normale . Se il valore è inferiore, si parla di sottopeso, se invece è superiore, si parla di sovrappeso. Le persone con un IMC superiore a 30 sono classificate come obese secondo diversi gradi di gravità.
L'obesità è considerata un fattore di rischio elevato per malattie cardiovascolari , diabete, disturbi del metabolismo lipidico o ipertensione. Quindi, chi è classificato come obeso secondo l'IMC, è più a rischio di ammalarsi.
Secondo l'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), non solo il sovrappeso grave, ma anche il sottopeso danneggiano la salute , perché secondo vari studi, anche le persone che sono sotto il peso normale hanno una maggiore probabilità di morire rispetto ai loro simili di peso normale.
Tuttavia, l'IMC da solo non è ancora sufficiente per classificare qualcuno come sano o malsano. Una meta-analisi di studi fino al 2012 ha anche mostrato che la probabilità di morte nelle persone leggermente in sovrappeso era inferiore del 6% rispetto alle persone di peso normale, secondo l'IMC .
Il motivo è che l'IMC non tiene conto dello stato di salute generale . Ad esempio, il fumo o alcune malattie portano alla perdita di peso, per cui le persone colpite sono classificate come di peso normale.
Perché l'IMC non dice nulla sulla tua salute
La salute di una persona non dipende automaticamente dall'IMC. Perché un criterio importante che non viene preso in considerazione è la distinzione tra massa muscolare e grassa .
Ad esempio, gli atleti di forza sono rapidamente considerati in sovrappeso perché sono più muscolari e quindi pesano di più, perché i muscoli sono notoriamente più pesanti del grasso .
Non va inoltre trascurata la distribuzione del grasso corporeo . In questo modo, il grasso della pancia influisce sulla salute più dell'oro dei fianchi. I fastidiosi chili in più intorno all' addome aumentano il rischio di malattie cardiovascolari, che a loro volta possono essere la causa di infarti o ictus.
Anche la forma del corpo gioca un ruolo importante quando si tratta di peso. Le persone con le spalle più larghe, ad esempio, pesano più delle persone con le spalle strette. Ma questo non significa che siano meno sani.
Spesso l'IMC critica il fatto che i valori limite siano stati stabiliti arbitrariamente e che nella classificazione secondo l'OMS non vengano presi in considerazione né il fisico, né l'età o il sesso.
Influenze importanti sulla tua salute
Alcuni studi del passato mostrano che molte persone in sovrappeso, secondo l'IMC, hanno valori ematici completamente discreti e sono altrettanto sane delle persone normopeso.
Ad esempio, l'analisi dell'impendance bioelettrica (BIA) è più significativa dell'IMC in termini di percentuale di grasso corporeo e quindi di potenziali rischi per la salute. I dispositivi BIA utilizzati misurano la resistenza nel corpo, il che consente di stimare approssimativamente il contenuto di grassi .
Oltre alla percentuale di grasso corporeo, ci sono altri fattori importanti che hanno un impatto significativo sulla salute. Questi includono, ad esempio ,lo stress, l'esercizio fisico, le abitudini del sonno, la predisposizione e anche l' alimentazione .
Soprattutto quando si tratta di alimentazione, possiamo aiutarti con una colazione sana .
Un classico intramontabile per iniziare la giornata in modo sano sono ad esempio i muesli Bircher o il delizioso porridge .
Bircher Müsli Ricetta base originale
Ingredienti
- 50 g di fiocchi d'avena teneri
- Acqua
- 600 ml di latte
- 1 limone
- 4 mele
- 4 cucchiai di nocciole grattugiate o tritate
Preparazione
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Mettere i fiocchi d'avena in una ciotola e coprire con acqua
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Mettere il composto in frigorifero e lasciare gonfiare per almeno un'ora
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Al mattino togli la pappa d'avena dal frigo e aggiungi il latte
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Grattugiare le mele sul muesli e mescolare
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Cospargere le nocciole grattugiate o tritate sul muesli
Suggerimento
La nostra conclusione è quindi: calcolare l'IMC da solo non ha quasi alcun significato per la tua salute. Molto più importante è quanto ti prendi cura del tuo corpo.
Una dieta sana , un regolare esercizio fisico e uno stile di vita completamente equilibrato svolgono un ruolo molto più importante del rapporto tra altezza e peso. Conosci il tuo fabbisogno calorico? Usa il nostro calcolatore di calorie gratuito .
