Avez-vous déjà utilisé un calculateur d' IMC? L' indice de masse corporelle ( IMC) établit un rapport entre le poids corporel et la taille. Vous saurez ainsi si vous avez tendance à être en surpoids, en surpoids ou en insuffisance pondérale .
Si vous faites beaucoup de sport, vous devez tenir compte de quelques points lors de l'utilisation d'un calculateur d'IMC. Il est possible que votre résultat ne corresponde pas à l' état réel de votre corps .
Cependant, il y a des raisons à l'IMC inférieur ou supérieur chez les athlètes. Parce que, surtout dans les sports d'endurance , il peut arriver que vous soyez considéré comme ayant un poids insuffisant selon l'IMC – mais vous n'avez toujours pas à vous inquiéter.
Dans cet article, nous examinons ce que vous pouvez garder à l'esprit en tant qu' athlète d'endurance lorsque vous regardez l'IMC. Et tu apprendras comment tirer le meilleur parti de ton entraînement avec de l' avoine et de la farine d'avoine.
Les athlètes d'endurance ont-ils un IMC inférieur ?
Lors du calcul des valeurs de l'IMC des athlètes , de nombreux athlètes d'endurance, par exemple les coureurs , constatent que celles-ci semblent trop basses. Mais cela n'est pas nécessairement dû au fait qu'ils sont vraiment en sous-poids.
La course à pied est prédestinée à brûler beaucoup de calories avec un exercice régulier – à une bonne vitesse d'environ 600 calories par heure.
Cela fait fondre les réserves de graisse au fil du temps. Dans le même temps, les muscles se développent, mais pas dans la masse, comme chez les athlètes de force, par exemple.
C'est une bonne chose, car si vous voulez courir vite, vous devez être fort et léger. Il est important de trouver le bon équilibre ici .
L'IMC, calculé uniquement à partir du poids et de la taille, ne peut pas refléter à lui seul cette interaction complexe .
Cela vaut d'ailleurs non seulement pour le jogging, mais aussi pour d'autres sports d'endurance, comme le roller ou le vélo.
Quels athlètes d'endurance ont un IMC élevé ?
Les athlètes d'endurance ont tendance à avoir un IMC bas lorsqu'ils calculent l'IMC. En revanche, on trouve souvent un IMC apparemment trop élevé chez les athlètes de force.
Ceux-ci ont un très faible pourcentage de graisse corporelle, mais une certaine masse musculaire.
Néanmoins, l'IMC jugé trop élevé peut également vous affecter en tant qu'athlète d'endurance. À savoir, si vous pratiquez également des sports de force en complément des sports d'endurance.
Parce que les muscles sont plus lourds que la graisse corporelle , l'IMC augmente également en conséquence. Les athlètes de force seraient ainsi considérés comme en surpoids, même s'ils ne le sont pas du tout.
Une telle erreur peut d'abord être inquiétante, car le surpoids, par exemple, pèse sur le système cardiovasculaire . Par conséquent, l'état général du corps doit être pris en compte.
L'IMC dans les sports d'endurance – que dit-il ?
Dans le sport – c'est le cas aussi bien pour les sports de force que pour les sports d'endurance intensifs – la pertinence de l'IMC sur l'état de santé peut perdre de son importance.
Néanmoins, il peut fournir un bon point de repère. Par exemple, si vous ne pratiquez pas votre sport à un niveau de performance professionnel. Ici, l'IMC peut donner une première impression de l'état de votre corps.
De plus, cela peut vous motiver à faire plus d'exercice si vous voulez que votre IMC soit meilleur pour vous personnellement.
Une alimentation saine pour les athlètes d'endurance
Surtout dans les sports d'endurance, tu as besoin d'énergie de haute qualité pour tout le corps. Celles que vous conservez longtemps pendant l'entraînement et qui vous aident à atteindre votre IMC ou vos objectifs de fitness souhaités.
C'est pourquoi les protéines et les fibres jouent un rôle si important dans le sport. L'énergie qu'ils vous fournissent est lentement éliminée par le corps et vous pouvez en profiter plus longtemps.
De plus, les protéines sont des blocs de construction importants pour la construction musculaire.
Pour que ton corps reçoive tout ce dont il a besoin pour faire du sport, nous avons développé notre porridge protéiné chez VERIVAL .
Parce que l'avoine et la farine d'avoine sont des sources de protéines et de fibres de haute qualité. Ils contiennent également des glucides complexes qui fournissent de l'énergie.
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Contrairement aux produits contenant de la protéine de lactosérum, l'avoine convient également aux athlètes végétaliens en tant que source de protéines végétales.
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