Müsli Zubereitung

Voici comment grignoter sainement

Qui ne connaît pas ce problème ? La concentration diminue, les paupières deviennent lourdes et les pensées se déplacent partout où tu n'en as pas besoin en ce moment. Le corps a clairement besoin d'un regain d'énergie ! Comment surmonter facilement la baisse de régime de l'après-midi et les petites fringales entre les repas principaux ?
Bien sûr, avec nos snacks Verival. En effet, grignoter n'est pas toujours synonyme de mauvaise santé. Nous te montrons comment faire !

Les noix sont un vrai aliment pour le cerveau

A l'école, à l'université ou au travail, il est nécessaire de rester concentré et performant pendant longtemps. Lorsqu'il s'agit de trouver les bons snacks pour cela, les noix devraient certainement être le premier choix. Les noix ont en effet des effets positifs sur notre cerveau et ses performances. Les vitamines et les minéraux, comme la lécithine et différentes vitamines B comme la vitamine B1, contenus dans les noix, sont responsables de l'augmentation des performances de notre cerveau. Pour que tu puisses soutenir ton cerveau de manière optimale pendant ton travail, une poignée de noix, soit environ 20-30g, est optimale.

Vers toutes les noix

Des gaufres avec des garnitures saines

Les galettes de riz et de maïs sont également idéales comme snak sain entre les repas. Elles sont pauvres en calories par rapport au pain et te fournissent également des protéines végétales. Tu peux par exemple utiliser de l'houmous et des légumes comme garniture ou, pour ceux qui préfèrent le sucré, notre crème d'amandes Crunchy Protein sans sucre ajouté est parfaite. Il n'y a pas de limites à ton imagination et tu peux facilement varier les plaisirs.

Vers toutes les gaufres
Overnight Oats Gesund

Pour les grandes faims d'en-cas : Overnight Oats

Si tu cherches un en-cas peu calorique mais rassasiant pour les grandes faims de grignotage, tu devrais essayer les Overnight Oats . Il suffit de mélanger les flocons d'avoine avec deux fois la quantité de lait ou de boisson végétale et de laisser reposer le mélange pendant au moins 3 heures au réfrigérateur. Ensuite, tu peux garnir les Oats avec des garnitures comme des noix, des fruits ou des graines de lin.

Vers les overnight oats

Faire soi-même des barres de céréales

Les barres de céréales faites maison sont une excellente façon d'obtenir un snack sain et délicieux. Avec les barres faites à la main, tu peux contrôler la quantité de sucre qui se retrouve dans le produit - ou tu peux faire des barres qui sont complètement sans sucre. Divers flocons, comme les flocons d'avoine, sont parfaits comme base. Tu peux par exemple utiliser des dattes pour sucrer tes barres saines. Les noix te rassasient également et t'apportent des nutriments importants.

Les barres de céréales sont également faciles et rapides à préparer et tu peux les préparer à l'avance pour le week-end et pour toute la semaine.

Des boules d'énergie saines pour une énergie rapide

En plus des barres de céréales, les energyballs sont aussi un snack rapide et sain. Mélange simplement les dattes avec les noix et les flocons de ton choix et mélange le tout dans un mixeur. Forme ensuite des boules et roule-les dans des flocons de noix de coco. Et voilà, tes boules énergétiques maison sans sucre sont prêtes !

Toutes les recettes de snack

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