Tu cherches un petit en-cas pour les petites faims ou un en-cas avant ton entraînement sportif ?
Nous avons une recette idéale de bouchées de muesli pour toi, qui te donnera de l'énergie avant le sport et qui est en plus un véritable régal pour les papilles.
Les bouchées de muesli sont principalement composées de muesli granola. On y ajoute une banane mûre, un peu de vanille, une pincée de cannelle, de l'huile de coco et des flocons d'avoine.
Les flocons d'avoine sont très appréciés des athlètes avant et après le sport, en raison de leurs ingrédients sains. Ils fournissent à ton corps de précieux glucides complexes et des protéines.
Un des grands avantages des Müsli Bites est qu'ils sont entièrement sans sucre raffiné. La banane mûre leur donne une saveur sucrée suffisante.
La délicieuse recette
Les flocons d'avoine comme source d'énergie avant le sport
Grâce à leurs glucides complexes, aux protéines, aux sels minéraux et aux oligo-éléments qu'ils contiennent, les flocons d'avoine constituent une combinaison optimale de nutriments pour les sportifs. Les glucides fournissent de l'énergie à l'organisme et « font tourner le moteur ».
Ils ont en outre un autre avantage important : ils procurent une sensation de satiété durable. Si tu manges 40 à 50 g de flocons d'avoine au petit-déjeuner, tu ressentiras une agréable sensation de satiété tout au long de la matinée.
Les flocons d'avoine ont un faible indice glycémique. Cela signifie qu'ils sont lentement absorbés dans le sang et assurent ainsi un taux de glycémie constant et un apport énergétique durable.
Les bananes mûres comme substitut du sucre
La plupart des athlètes veillent à avoir une alimentation saine et équilibrée pour le sport. Il faut également faire attention à la consommation de sucre, car il ne faut pas consommer trop de « poison blanc ». Il est judicieux de remplacer le sucre de table par des bananes.
Les bananes contiennent naturellement du sucre, le fructose. En plus de leur goût sucré naturel, les bananes contiennent des minéraux importants tels que le potassium, le magnésium, le phosphore, le fer, le manganèse et le cuivre.
Les bananes mûres sont faciles à digérer, idéales pour recycler les restes et ont un index glycémique bas, tout comme les flocons d'avoine.
Muesli Bites avant le sport
Grâce à la composition optimale de flocons d'avoine, de bananes et de noix du granola, les Müsli Bites te fournissent une saine énergie avant ton entraînement.
Ils se préparent en seulement 30 minutes, sont délicieux et peuvent également être consommés comme en-cas. Bonne chance !
