Les graines de chia sont un véritable super aliment que nous ne voulons bien sûr pas vous priver. Vous trouverez ici une recette simple et délicieuse d' Overnight Porridge aux graines de chia . Dans notre article de blog sur les graines de chia , vous en apprendrez plus sur la préparation des graines saines et vous trouverez quelques autres recettes.
Délicieuse recette : Overnight Porridge aux graines de chia
Recette de base d'Overnight Porridge avec l'extension du superaliment graines de chia
Portions :
1
portion
Calories :
250
kcal
Ingrédients
- 4 c. à s. de flocons d'avoine (env. 45 g)
- 80 ml d'eau, de lait ou d'une alternative végétale
- 1 c. à s. de yaourt
- 1 c. à s. de graines de chia (ce qui correspond à environ 15 g de graines de chia)
- Miel, sirop d'agave ou sirop d'érable pour sucrer
- Fruits, noix et graines de votre choix (comme garniture)
Préparation
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L'eau, le lait ou une alternative végétale est versé dans un verre avec les flocons d'avoine et les graines de chia et bien mélangé.
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Notre conseil d'initié : ajoute une cuillère à soupe de yogourt.
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Pour sucrer, nous recommandons le miel, le sirop d'agave ou le sirop d'érable.
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Le mélange est placé au réfrigérateur pendant la nuit ou pendant au moins 2 heures.
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Ensuite, bien mélanger à nouveau, décorer avec des fruits, des noix ou des graines et déguster.
Valeurs nutritionnelles
Calories :
250
kcal
