Ton enfant ne veut pas prendre de petit-déjeuner ? Il n'a pas envie, il n'a pas faim ou il y a autre chose qui est plus important que le petit-déjeuner ?
Nous savons tous qu'un petit-déjeuner sain pour les enfants est une base nécessaire pour la journée, car nous avons tous besoin de nutriments et d'énergie, que nous soyons grands ou petits.
Nous, les adultes, devrions donc montrer l'exemple et prendre le petit-déjeuner avec les enfants. Le petit-déjeuner idéal pour les enfants doit être sain et complet, tout en étant savoureux. S'il a l'air amusant et appétissant, c'est déjà un point positif de plus.
Mais est-ce vraiment possible ? Existe-t-il un petit-déjeuner parfait pour les enfants, à la fois sain, savoureux et amusant à manger ? Dans l'article suivant, nous avons rassemblé quelques informations et conseils utiles pour bien commencer la journée en famille, tout en restant en bonne santé !
Le petit-déjeuner pour les enfants - en savoir plus !
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée. Est-ce également vrai pour les enfants ?
Oui, le petit-déjeuner est essentiel, surtout pour les enfants. Le matin, les enfants ont peu de réserves de glycogène, la forme de stockage du glucose dans le foie et les muscles. Il est donc particulièrement important qu'ils reconstituent les réserves d'énergie vidées pendant la nuit.
Le matin, que ce soit à l'école ou à la crèche, de nombreux défis attendent tes enfants. Le sport, le jeu, l'apprentissage et tous les autres facteurs importants de développement. Sans le taux de glycémie, l'énergie et les vitamines nécessaires, les activités et le développement de ton enfant sont fortement limités.
Les enfants sont encore en pleine croissance, ils bougent, doivent apprendre, comprendre et mettre en pratique beaucoup de choses. Un bon petit déjeuner est donc indispensable pour que les enfants ne soient pas en panne d'énergie le matin. Si tu te regardes dans le miroir, tu te surprendras peut-être à te mettre rapidement une barre chocolatée dans la bouche pour faire le plein d'énergie. De temps en temps, c'est acceptable. Mais à long terme, ce n'est pas bon pour la santé, que l'on soit petit ou grand.
Prévoir suffisamment de temps pour les petits grincheux du matin
Souris-tu en lisant ? Très bien. Même parmi nous, les adultes, il y a beaucoup de grincheux du matin. Beaucoup aimeraient dormir longtemps, se lever à la dernière minute, se brosser les dents, s'habiller et partir au travail. Mais pour éviter le stress, prévoyez suffisamment de temps pour commencer votre journée tranquillement et prendre votre petit-déjeuner ensemble sans vous presser.
Cela met d'ailleurs de bonne humeur tout le monde autour de toi. La plupart des adultes savent bien quand ils doivent se lever pour commencer la journée sans stress. Les enfants sont encore en train d'apprendre, c'est pourquoi il est d'autant plus important de leur montrer l'exemple.
Pour nous, chez VERIVAL, le matin est la plus belle partie de la journée et le petit-déjeuner est bien plus qu'un simple repas, mais tout le monde ne partage pas cet avis et certains enfants ont tendance à être grincheux dès leur plus jeune âge. La gestion du temps est un facteur essentiel !
Un bon petit-déjeuner sain et suffisamment de temps pour le déguster sont les éléments de base pour commencer la journée avec énergie et sérénité.
La routine est importante. Prévoyez 15 minutes de plus au début peut signifier un changement, mais cela peut aussi transformer un début de journée mouvementé en un repas agréable et savoureux.
Un petit-déjeuner sain pour les enfants - en savoir plus !
Varier le petit-déjeuner des enfants
On mange aussi avec les yeux, c'est pareil pour les enfants que pour les adultes. Nous avons encore en tête les « c'est tellement sain ! » que nous entendions de la bouche de nos parents. Nous levons les yeux au ciel en secret, n'est-ce pas ? Il est donc d'autant plus important de faire en sorte que le petit-déjeuner ne soit pas seulement sain et savoureux. Il doit aussi être appétissant. Il n'y a pas de limite à l'imagination pour décorer le petit-déjeuner.
Des légumes, des fruits et même des noix (noix de cajou, amandes, graines de chia) ou des baies (canneberges, framboises, fraises...) transformés en drôles de visages attireront plus facilement un enfant à la table du petit-déjeuner qu'une assiette servie sans amour, n'est-ce pas ? Et soyons honnêtes : toi aussi, tu aimes que les plats soient appétissants. Selon l'âge ou la maturité de l'enfant, tu peux aussi volontiers couper et garnir les aliments avec lui.
La créativité met de bonne humeur à table
Le plaisir et la bonne humeur aident aussi à ouvrir l'appétit. Pour ne pas avoir à prévoir trop de temps, tu peux déjà faire de petites préparations la veille au soir. Si les enfants peuvent participer activement au petit-déjeuner, ils apprennent non seulement à manger sainement et de manière variée, mais cela stimule aussi leur créativité.
L'enfant peut préparer des pommes et des bananes pour décorer le porridge (bouillie de céréales) ou bien décorer le muesli (céréales). Ainsi, ton enfant est de bonne humeur, commence la journée de manière créative et est fortifié avec des vitamines et des nutriments sains.
Un petit-déjeuner sain pour les enfants - plus d'informations !
Des couverts pour enfants invitent à prendre le petit-déjeuner
Un petit-déjeuner sain et coloré est déjà un premier pas dans la bonne direction. Maintenant, tu peux apporter encore plus de couleur au matin. Avec des couverts pour enfants, tu complètes le plaisir des yeux dès le matin. Les couverts pour enfants ne sont pas seulement colorés, ils sont aussi souvent décorés de personnages, que ce soit sous forme d'application ou sur le manche des couverts, ce qui suscite souvent la curiosité et l'envie de prendre le petit-déjeuner.
Sois honnête, tu aimes aussi prendre en cachette la cuillère de princesse ou la fourchette avec la grenouille dessus. Nous restons en quelque sorte des enfants dans l'âme, n'est-ce pas ? Et quand le petit-déjeuner parfait pour toi et les enfants est sur la table, tu verras que la matinée est plus calme et plus agréable.
Le petit-déjeuner VERIVAL est varié et délicieux !
Où peut-on trouver un petit-déjeuner certifié bio, pauvre en sucre et pourtant si varié pour les enfants ? C'est exactement ce que la manufacture bio tyrolienne VERIVAL s'est fixé comme objectif lors du développement de ses produits de petit-déjeuner pour enfants. « Tous les parents le savent : la santé seule ne suffit pas si les petits refusent de manger. Nous pensons que les préoccupations des parents et les souhaits des enfants doivent être pris au sérieux de la même manière », explique le fondateur Wolfgang Fojtl.
C'est pourquoi VERIVAL a fait appel à des représentants des deux « parties » pour créer ses recettes : d'une part, en s'appuyant sur les nombreuses contributions scientifiques d'experts en nutrition et, d'autre part, en organisant des dégustations pratiques avec des enfants âgés de 6 à 10 ans. «Nous avons ainsi pu nous assurer que les produits contiennent le moins de sucre possible, tout en ayant un goût qui plaise aux enfants», explique Wolfgang Fojtl.
