La meilleure façon de commencer la journée est de prendre un petit-déjeuner sain et équilibré. Cela vaut également pour vos enfants. Mais tous les enfants n'aiment pas une alimentation saine.
Pour que vos tout-petits, renforcés par un petit-déjeuner sain adapté aux enfants , puissent bien se concentrer à l'école et commencer la journée en forme, nous vous montrons 3 recettes de petit-déjeuner saines auxquelles vos enfants ne pourront pas résister.
Porridge du lendemain pour enfants
Vous ne pouvez tout simplement pas vous tromper avec cette recette et vos enfants l'adoreront. L'Overnight Porridge s'adapte idéalement à tous les goûts et nécessite très peu d'effort. Vous pouvez voir dans cette recette de base comment préparer rapidement du porridge du jour au lendemain pour les enfants.
Recette de base d'Overnight Porridge – sans sucre ajouté
Ingrédients
- 4 c. à s. de flocons d'avoine (env. 45 g de flocons d'avoine) ou de Verival Overnight Porridge
- 80 ml de lait, d'eau ou une alternative végétale (p. ex. lait de soja)
- Garnitures au choix : baies (myrtilles, framboises,...), noix, purée de noix, fruits secs ou frais, bananes, pommes, râpes de noix de coco,...
Préparation
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L'eau, le lait ou une alternative végétale est versé dans un verre avec les flocons d'avoine et bien mélangé.
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Le mélange est conservé au réfrigérateur toute la nuit jusqu'au lendemain matin ou pendant au moins 2 heures.
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Ensuite, bien mélanger à nouveau et déguster.
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Si nécessaire, vous pouvez affiner votre Overnight Porridge avec des garnitures de votre choix.
Conseil
Valeurs nutritionnelles
Le matin, vous pouvez servir les flocons d'avoine avec des fruits frais, des baies , des noix ou du granola. Si vous le souhaitez, vous pouvez également ajouter des graines de chia . Ce petit-déjeuner rapide et facile à base d' avoine et de grains entiers permet à vos enfants de rester en forme. De plus, tu peux le concevoir comme tes enfants l'aiment !
Granola fait maison
Le granola fait maison est croustillant, délicieux sans sucre et donne à vos enfants l'énergie nécessaire tôt le matin. Contrairement à d'autres céréales pour le petit-déjeuner , le granola fait maison vous permet de déterminer exactement ce qu'il contient et de répondre aux préférences de vos enfants. Nous vous montrons maintenant comment faire un granola vous-même en quelques étapes.
Les ingrédients nécessaires
- 300 g de flocons d'avoine tendres
- Pincée de cannelle
- 100 g d'huile de coco
- Pincée de sel
- 125 g de miel
- 100 g d'amandes rabotées
- Extrait de vanille
La préparation
Préchauffe d'abord le four à 180 degrés. Mélange les flocons d'avoine avec les amandes, le sel, la cannelle et l'extrait de vanille. Ensuite, mettez le miel avec l'huile de noix de coco dans une poêle et faites fondre les deux à feu doux. Tu verseras ensuite le liquide sur le mélange de flocons d'avoine. Mélange bien le tout.
Maintenant, vous pouvez étaler le granola sur la plaque et cuire au four pendant environ 10 minutes. Retourne le tout régulièrement jusqu'à ce qu'il ait le degré de brunissement souhaité. Si vous êtes satisfait, vous pouvez sortir votre granola fait maison du four et le laisser refroidir. Votre granola est prêt pour la plus belle partie – à être apprécié. Cela peut être comme garniture sur un porridge , une crêpe, un yaourt, un smoothie ou même une glace. Essaie avec tes enfants !
Pizza saine pour le petit déjeuner – un bon début de matinée
Surtout chez les jeunes, la pizza est l'un des plats les plus populaires. Ils sont disponibles dans une grande variété de variantes et de formes. L'une d'entre elles est la pizza du petit-déjeuner, que vos enfants adoreront également. Un petit-déjeuner varié pour les enfants est important. Cette recette est particulièrement adaptée pour un copieux petit-déjeuner du dimanche. Vous pouvez également préparer la pizza avec vos enfants – cela aura encore meilleur goût.
Recette : pizza petit-déjeuner Verival
Ingrédients
Pour la pâte
- 200 g de céréales Verival à la canneberge et à la cerise (sans gluten)
- 1 c. à s. de graines de lin concassées
- 1 c. à s. de graines de chia
- 6 c. à s. d'eau
- 2 c. à s. de sirop d'agave Verival (ou de sirop d'érable Verival)
- 2 bananes mûres écrasées
- 1 pincée de cannelle
Pour la « sauce »
- 250 g de yaourt ou de yaourt végétalien alternatif
- 1 c. à s. de jus de citron
- Vanille bourbon un peu moulue
- 1 c. à s. de sirop d'agave Verival (ou de sirop d'érable Verival)
Pour la garniture
- 200 g de fruits frais selon la saison et à volonté
Préparation
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Préchauffer le four à 180 °C. Mélanger les graines de lin concassées et les graines de chia avec de l'eau et laisser gonfler pendant 5 minutes.
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Mélanger le muesli cerise-canneberge Verival avec les graines de lin et de chia, le sirop d'agave, les bananes et la cannelle et pétrir pour obtenir une pâte.
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Garnir la plaque de cuisson de papier sulfurisé. Étalez la pâte dessus et formez une tranche d'environ 1 cm d'épaisseur. Pour une rondelle parfaitement ronde, il suffit d'utiliser un moule à ressort. Cuire au four pendant environ 15 à 20 minutes jusqu'à ce que la pâte prenne une couleur brun doré.
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Pendant ce temps, préparez la garniture de pizza. Pour la « sauce », bien mélanger le yaourt avec le sirop de citron et d'agave et la vanille. Laver les fruits et les couper en petits morceaux.
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Laisser refroidir le fond cuit, puis badigeonner avec le mélange de yaourt et recouvrir les fruits.
Petit-déjeuner des enfants – varié et sain
Pour les enfants en particulier, il est très important d'avoir une alimentation équilibrée, variée et saine. Les enfants grandissent et sont sollicités au quotidien. Mais tous les enfants n'aiment pas manger tôt le matin. Dans ces cas, une petite chose vaut mieux que rien.
Avec les bonnes recettes, il sera certainement plus facile de mettre un petit déjeuner sain dans l'estomac de vos enfants . Veille également à ce que les aliments soient exempts de pesticides et d'autres additifs afin de créer la base idéale pour tes enfants. Les produits biologiques sont parfaits pour cela.
Verival – petit déjeuner rapide et sain
Le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée qui ne doit en aucun cas être manqué. En quelques étapes simples, un petit-déjeuner sain et adapté aux enfants peut être créé. Les produits de Verival parlent d'eux-mêmes et donnent chaque jour aux enfants exactement l'énergie dont ils ont besoin pour leur vie quotidienne.
Les produits Verival sont riches en fibres, pleins de vitamines et ne contiennent pas d'huile de palme. En quelques étapes, vous pouvez créer de bons repas pour vos enfants, qui sont non seulement délicieux, mais aussi sains. Notre porridge pour enfants est prêt à être apprécié par vos enfants en 3 minutes. Ainsi, le petit déjeuner est amusant !
