Le calculateur IMC te permet de déterminer rapidement si tu as atteint ton poids idéal. Cependant, il ne faut pas surestimer la valeur de l'IMC.
Il s'agit seulement d'une valeur indicative. Il faut donc tenir compte de la composition corporelle individuelle de chaque personne.
Par exemple, il y a une différence entre un poids corporel composé de masse grasse et un poids corporel composé de masse musculaire. De plus, tous les poids idéaux ne se valent pas. Les personnes en surpoids peuvent tout à fait avoir des avantages pour la santé et avoir une espérance de vie plus élevée que les personnes légères.
Dans cet article, nous te montrons comment interpréter au mieux ton IMC et quand le résultat n'est pas significatif. En outre, nous t'informons sur un poids idéal sain et comment atteindre ce poids de bien-être pour toi.
Que signifie exactement l'indice de masse corporelle ?
L'indice de masse corporelle est un chiffre qui met en relation ton poids et ta taille. Ce résultat te permet de voir si tu te situes dans la fourchette idéale ou si tu as quelques kilos en trop.
Tu te demandes si tu es en surpoids ? Ou si tes enfants sont trop maigres ? Le calculateur d'IMC te donne rapidement une réponse à cette question. En outre, le résultat permet de tirer des conclusions sur tes habitudes alimentaires ou ton état de forme général.
Selon l'IMC, quand parle-t-on de poids idéal ?
Le tableau de l'IMC est établi par l'Organisation mondiale de la santé (OMS). La plupart des médecins utilisent cette classification pour définir l'insuffisance pondérale ou le surpoids.
Selon l'OMS, un IMC compris entre 18,5 et 24,9 correspond à un poids normal et donc à un poids idéal. Les personnes dont l'indice de masse corporelle se situe en dessous de cette fourchette souffrent d'insuffisance pondérale. Un IMC supérieur à 25 est considéré comme un surpoids et tout IMC supérieur à 30 est classé comme obésité.
Ces données sont données à titre indicatif pour les adultes. Mais le calcul de l'indice de masse corporelle peut également être utile pour les enfants. Le calculateur d'IMC pour enfants t'aide à interpréter correctement le résultat.
Calculer le poids idéal avec l'IMC !
Quand l'IMC n'est-il pas significatif ?
L'IMC est une valeur indicative. Pour une évaluation exacte du poids idéal sain, une analyse précise de la composition corporelle est nécessaire. En effet, notre poids corporel est composé en grande partie d'eau, de graisse et de masse musculaire.
Un poids corporel élevé peut donc être atteint même avec une faible teneur en graisse et une masse musculaire élevée. En outre, les athlètes d'endurance peuvent être classés dans la catégorie des personnes en sous-poids tout en étant en parfaite santé et en pleine forme.
La liste suivante présente des situations classiques dans lesquelles l'indice de masse corporelle n'est pas considéré comme significatif :
- Les sportifs de force ont une masse musculaire élevée. Cela peut entraîner un IMC élevé et une classification erronée de surpoids.
- La rétention d'eau, par exemple dans les œdèmes, a un effet erroné sur l'IMC.
- Les personnes de forte corpulence ont un IMC plus élevé sans avoir un pourcentage de graisse élevé.
- Les sportifs d'endurance comme les coureurs peuvent avoir un IMC dans la fourchette de l'insuffisance pondérale tout en étant en pleine forme.
- L'indice de masse corporelle est moins pertinent chez les personnes particulièrement grandes ou petites.
Quel est le «poids idéal le plus sain» ?
Un poids idéal sain est un poids avec lequel tu te sens bien. Les données du calculateur d'IMC ne nous fournissent que des valeurs indicatives. Estime individuellement pour toi quelle est la fourchette idéale.
En général, notre métabolisme change avec l'âge. Cela a une grande influence sur la teneur en graisse et donc aussi sur l'indice de masse corporelle. Si tu te situes dans la fourchette idéale selon le tableau de l'IMC, c'est excellent. Cependant, les valeurs de l'IMC en dehors du poids idéal recommandé sont également saines.
Une étude récente montre même que les personnes rondes ont une espérance de vie plus longue. Selon cette étude, les personnes ayant un IMC compris entre 25 et 29 sont en bonne santé. 1 Cela peut s'expliquer par les réserves de graisse existantes, qui permettent une récupération plus rapide après une opération ou une maladie.
L'instinct plutôt que l'indice de masse corporelle
Ton indice de masse corporelle te donne une indication de ton poids par rapport à ta taille. Cependant, il est important que tu écoutes ton corps. Fais confiance à ton instinct lorsqu'il s'agit d'atteindre un poids idéal sain.
Tu ne te sens pas bien dans ta peau à cause de ton poids ? Changer tes habitudes alimentaires peut t'aider à atteindre ton objectif. Perdre du poids de manière saine contribue à améliorer ta qualité de vie à long terme.
Un petit déjeuner chaud à base de porridge ou de flocons d'avoine peut déjà faire beaucoup de bien. Un repas sain le matin apporte tous les nutriments essentiels. De plus, la teneur élevée en fibres des flocons d'avoine te rassasie longtemps.
Essaie nos produits à base de porridge et retrouve ton poids idéal grâce à une alimentation saine. Tu trouveras des idées de recettes pour un petit-déjeuner chaud ou des informations utiles pour perdre du poids sainement dans nos articles de blog.
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- Hauner H. Overweight. Deutsches Aerzteblatt Online . Publié en ligne le 2 octobre 2009. doi: 10.3238/arztebl.2009.0639
